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달리기를 위해 운동화를 선택하는 방법? - 권장 사항 및 모델

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많은 초보자 주자들이 기술 향상을 위해 올바른 운동화를 선택하는 방법을 궁금해하십니까? 우리는이 질문에 가능한 한 상세하게 대답하려고 노력할 것입니다.

러닝 슈즈를 선택하는 방법에 대한 전문가의 조언을 들어 봅니다. 그들이 이것에 대해 뭐라고 말합니까? 올바른 신발에주의를 기울이는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

달리기 신발은 다른 신발과 많은 차이가 있습니다.

달리기 신발은 보통과 어떻게 다릅니 까?

아시다시피 스포츠 용 신발은 평상시와 다릅니다. 체육관에서의 훈련을위한 축구화는 이상적인 그립감을 가져야합니다. 초원에서 놀기 위해 스파이크가 추가로 장착되어 있습니다. 역도 용 신발에는 작은 발 뒤꿈치와 단단한 발바닥이 있어야합니다.

운동화의 주된 차이점은 다음과 같습니다.

  • 작은 체중;
  • 발 뒤꿈치 또는 발가락 부분의 감가 상각이 충격 과부하를 흡수하고 소산시키는 것; 고급 스 니 커 즈에서는 이러한 젤, 플라스틱 파 또는 발포 폴리 우레탄 에어백이 가장 많이 사용됩니다. 충격 흡수 장치의 위치는 특정 발의 구조뿐만 아니라 선택한 달리기 기술에도 달려 있습니다.
  • 신발 정면의 높은 유연성;
  • 솔의 내마모성을 높이기 위해 내구성이 강한 고무 또는 플라스틱으로 만들어진 인서트가 있음;
  • 기민성을 조절하기위한 비대칭 레이싱;
  • 깔창에 갑 부분의 존재가 척추의 압축을 감소시킨다. 그러한 insoles는 반드시 제거 가능해야하므로 필요한 경우 정형 외과로 교체 될 수 있습니다.

발 뒤꿈치 또는 발가락 부분의 감가 상각이 충격 과부하를 흡수하고 분산시키는 것에주의하십시오.

팁! 품질 실행 모델은 저렴하지 않습니다. 따라서 주 운동 전에 워밍업으로 조깅 만 사용하는 경우 특수 운동화를 구입할 수 없습니다. 발에 완벽하게 맞는 가볍고 편안한 신발을 선택하면 충분합니다.

코팅 종류에 따른 신발

달리기를위한 "올바른"운동화를 선택하려면 보험 적용 유형에 따라 안내해야합니다. 유형에 따라 스포츠 운동화는 세 그룹으로 나뉩니다.

  • 크로스 컨트리 달리기 (예 : 숲 또는 공원에서) : 더 단단하고 밀도가 높습니다. 토양에 완벽한 점착을 위해 더 "공격적인"트레드가 있어야합니다.
  • 디딜 방아 용 운동화 : 더 얇은 밑창과보다 유연한 꼭지가 있어야합니다.
  • 고밀도의 단단한 표면 (예 : 아스팔트)에서의 교육용으로 설계된 제품 : 러닝 머신 모델과 유사하지만 충격을 보상하기위한 이상적인 충격 흡수 장치가 있어야합니다.

단단한 표면에서의 운동화에는 충격을 보상하기위한 이상적인 충격 흡수기가 있어야합니다.

팁! 초보자 선수들은 종종 "아스팔트를 달리는 운동화를 선택하는 방법"이라는 질문을 자주합니다. 그러나 단단한 아스팔트 트랙을 달리는 것이 가난한 다리에 가장 좋은 방법은 아닙니다. 운동을하기로 결심했다면, 고무로 만든 충분한 완충 장치로이 특수 목적의 러닝 머신을 선택하거나 숲이나 공원에서 수업을 듣고 비교적 부드럽고 탄력있는 토양에서 뛰는 것이 좋습니다.

여성 운동화

여자의 발이 모양과 비례가 다르다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 이것은 유니섹스 스니커즈를 좋아하든, 스포츠를위한 특별한 여성 신발만을 선택해야한다는 것을 의미합니다.

  • 여분의 뒤꿈치 높이; 이러한 신발은 아킬레스 건 (tendon)의 손상 위험을 상당히 줄여줍니다.
  • 좁은 블록;
  • 더 부드러운 감가 상각.

위 규칙의 예외는 경쟁을 위해 고안된 "마라톤"신발입니다. 그것을 만들 때, 주된 초점은 운동화의 무게를 가볍게하는 것입니다. 그러나, 정기적 인 훈련을 위해 그들은 의도하지 않습니다.

여성용 달리기 신발은 남성과 달리 뒤꿈치 부분에 높이가 있습니다. 이 신발은 아킬레스 건 (tendon)의 손상 위험을 상당히 줄입니다.

팁! 달리기를 위해 신발을 선택할 때 항상 자신의 체중을 고려해야합니다. 근육이 덜 훈련되고 체중이 클수록 신발에 충격을 흡수해야합니다. 조기 착용과 인대 및 힘줄에서 하중을 부분적으로 제거하여 관절을 보호하려면 체중이 증가한 사람도 두꺼운 보호 장치가있는 모델을 선택해야합니다.

종류 안정성 및 중립. 평평한 다리

전문 용어를 사용하지 않고, 우리는 안정성 및 중성 신발이 무엇인지 설명하려고 노력할 것입니다. 사실 일부 사람들은 걷거나 달릴 때 무의식적으로 발을 약간 돌린다. 이런 유형의 걸음 걸이는 "발레"라고도합니다. 특수 신발류는 걷거나 달리기에 약간 진흙 투성이 인 사람들에게 필요합니다. (여기서 우리는 특별한 맞춤 제작 신발류, 즉 보행 기능이 필요한 발 결함이 없음을 염두에 둡니다.)

따라서 발 장착 유형에 따라 제조업체는 특별 절단이 적용된 여러 종류의 운동화를 제공합니다.

  • Neutral : 발의 측면에 약간의 충격 흡수 장치가 달려있어 (kosolapyat) 측면에 발을 약간 얹은 사람들을 위해;
  • 발레 발을 가진 사람들을위한 신발; 안정성이 표시되었습니다.

vyvorotnosti 발에 따라 특수 달리기 운동화가 있습니다.

수줍어하고 만곡 족, 발바닥 발목 또는 "발레"보행의 주제에 대한 그들의 발은 그만한 가치가 없다고 매장에서 고려하십시오. 일상 생활에서이 작은 결함은 눈을 사로 잡는 사람이 거의 없습니다. 스포츠를위한 편안하고 안전한 구두를 선택할 때 발의 특징이 중요 할 수 있습니다. 게다가, 이상적인 걸음 걸이를 가진 사람들은 그렇게 자주 만나는 것이 아닙니다. 예를 들어, 인구의 20 % 이상이 평평한 상태에서만 고통 받고 있습니다.

팁! 횡 방향 또는 종 방향의 평평한 foot footness가있는 경우, 근골격계의 부하를 줄이고 부상의 위험을 줄이기 위해 특수 정형 외과 insoles (발등 지지대)를 운동화에 삽입해야합니다.

계절에 맞는 신발 선택

여름이 끝나고 가을이 오면 운동화를 갈아 입을 시간입니다. 불행하게도, 가볍고 통기성이 좋은 여름 모델은 너무 빨리 젖게되고, 가을 - 봄 기간 동안 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

운동화는 Gore-tex 멤브레인 기술을 사용하여 제조되었습니다. (g-tx 표시), 우수한 환기 특성 및 거의 절대적인 내수성

제품이 헝겊으로 만들어진 경우에도 젖지 않아도됩니다. 예를 들어, Gore-tex 멤브레인 기술을 사용하여 만들어진 운동화. (g-tx 표시가 있음)는 우수한 통풍 특성과 거의 절대적인 수밀성을 가지고 있습니다.

가을 - 봄 기간 동안 특별한 발수성 침투성을 지닌 고품질의 패브릭 운동화를 구입할 수 있습니다. 물론 깊은 웅덩이에 빠져 들어가거나 눈이 내리 쬐면 안되지만 젖고 습한 날씨에서는 발을 안전하게 보호 할 수 있습니다.

겨울용 제품은 더위를 유지할 수있는보다 고밀도의 재료로 만들어야합니다. 따뜻한 양말을 고려하면 정상보다 0.5 배 더 많이 섭취해야합니다. 그런 신발의 발판은 여름 신발보다 표면이 더 안정적이어야합니다.

팁! 겨울용 러닝화는 어떻게 선택합니까? 겨울 운동화를 구입할 때는 스포츠를 할 계획 인 양말을 가져 오십시오. 이렇게하면 크기를 올바르게 결정하는 데 도움이됩니다.

가을 - 봄 기간 동안, 특수 발수성 함침을 지닌 고품질의 패브릭 운동화를 구입할 수 있습니다

운동화 및 "마라톤"

달리기를위한 신발은 목적지에 따라 나누어집니다 :

  • 정규 훈련;
  • 마라톤을 비롯한 경기 대회를 겨냥한 대회는 발바닥과 몸무게가 더 얇지 만 신체 발의 영향은 훨씬 적습니다.

팁! 대회를 위해 설계된 운동화는 매우 가볍고 편안하기 때문에 어떤 경우에도 훈련에 사용해서는 안됩니다. 결국, 발의 보호 정도는 최소화됩니다.

나이키 운동화

이 신발은 정당한 이유로 최고의 운동화라는 칭호를 받았습니다. 그 특징은 무게가 줄어들뿐만 아니라 달리면서 추력이 증가하는 "웨이퍼"발바닥입니다. 제조사를 맨 위로 데려온 것은이 특허 발명이었습니다.

이 신발은 정당한 이유로 최고의 운동화라는 칭호를 받았습니다.

그 특징은 무게가 줄어들뿐만 아니라 주행 중에 추력이 증가하는 "웨이퍼"발바닥입니다

나이키의 솔은 충분히 단단하지만 발가락은 부드럽고 탄력적입니다.

대부분의 사람들이 발 뒤꿈치부터 발끝까지 걷거나 조깅하기 때문에 나이키의 솔은 충분히 힘들지만 발가락은 부드럽고 탄력적입니다. 폼 쿠션이 충격 흡수재로 사용됩니다.

팁! Nike를 실행하기 위해 운동화를 선택하는 방법은 무엇입니까? 이 회사의 "진짜"운동화는 가장 복잡한 복합 소재로 만들어진 밑창을 가지고 있습니다. 그런 신발의 특징 중 하나는 혀 안쪽에 부착 된 작은 정확한 라벨입니다.

운동화 asics

운동화를 연구 할 자체 연구소가있는 일본 회사 인 Asix 역시 최대한의주의를 기울일 필요가 있습니다. 그런 신발의 꼭대기는 아주 단단하고 먼지와 습기로부터 발을 완벽하게 보호합니다. 쇼크 업소버로서, 일본인은 특별한 젤 블록을 사용합니다.

아식스 젤 트레일 : 뒤꿈치 완충 장치 포함

당신은 Asics를위한 두 종류의 운동화를 선택할 수 있습니다 :

  • 아식스 젤 트레일 (Asics Gel-Trail) : 뒤꿈치 부분에 쇼크 업소버 장착.
  • Asics Gel-Kayano : 특별한 신축성있는 메쉬가 있습니다.

팁! 신발을 선택할 때 Asix는 분명히 무게에주의를 기울여야합니다. 가짜 운동화는 무겁고 값이 싼 재료를 사용합니다.

아식스 겔 카야 노 (Asics Gel-Kayano) : 특수 장력 메쉬 사용

사울에주의를 기울이십시오. 대부분의 경우 중간에 캐스트 요소가있는 Trusstic 기술로 수행됩니다. 이 경우 일반적인 고무 또는 값싼 플라스틱은 물론 일본인이 사용하지 않습니다.

Reebok 제품

이 운동화는 가장 미적 감각이 뛰어난 카테고리에 포함될뿐만 아니라 체중도 적기 때문에 스포츠에 가장 적합합니다. 이러한 신발의 상단은 Reebok NanoWeb 기술을 기반으로하며 환기 식 그리드를 갖추고 있습니다. 발의 굽힘에 발을 단단히 고정시키고 부상의 위험을 상당히 줄입니다.

이 신발의 상단은 Reebok NanoWeb 기술을 사용하여 제작되었으며 환기 된 메쉬가 있습니다.

유일한 리복은 고속으로 디자인되었으며 완벽한 그립력을 가지고 있습니다.

리복의 사울은 고속을 위해 설계되었으며 완벽한 그립력을 가지고 있습니다. 쾌적한 작업을 위해 제조업체는 가장 유연하고 부드러운 바닥에 제품을 만들었습니다.

팁! 제품을 선택할 때 Reebok은 솔기의 품질에주의를 기울여야합니다.이 제조업체에서는 이상적입니다. 가짜 표본에는 종종 접착제의 흔적, 가시각 및 화학의 강한 발음 냄새가 있습니다. 상품의 신뢰성은 포장재에 의해 판단 될 수 있습니다. 신발 자체와 함께 수행되어야합니다.

아디다스 스니커즈

이 제품들은 얇지 만 매우 내구성이 높고 유연한 밑창 기술인 QuickStrike로 제작되었습니다. 미국인은 달리기를위한 두 가지 기본 유형의 운동화를 제공합니다.

  • Climacool Ride : 통기성이 좋고 통기성 메쉬 상단에서 열과 습기가 집중적으로 제거되고 특수 천공 된 깔창과 밑창에 벤트 삽입물이 있습니다.
  • Adizero Takumi Sen : 지원 발 디자인으로 최대 180g 무게의 경량 모델입니다.

Climacool Ride : 통풍이 잘되고 통기성이 뛰어난 메쉬 상단에서 열과 습기가 집중적으로 제거되는 운동화, 특수 천공 된 깔창 및 밑창에 환기 삽입물

Adizero Takumi Sen : 발을지지하는 구조로 최대 180g 무게의 경량 용 초대형 모델

팁! 이 회사의 전문 매장에서 Adidas를 구입할 기회가 없으면 제조업체의 공식 웹 사이트를 확인하십시오. 상점에서 선택한 색상과 사이트에서 제안한 색상을 비교하십시오. 이러한 색상의 아디다스가 단순히 출시되지 않을 수도 있습니다. 아디다스 로고는 스티커가 아닌 엠보싱 처리해야합니다. 다른 브랜드의 신발을 선택할 때도 동일한 조언을 사용할 수 있습니다.

달리기를위한 신발 선택시 실용적인 5 가지 팁

이 기사의 끝에서 우리는 러닝 슈즈를 선택할 때주의해야 할 주요 요점을 간략하게 설명하려고합니다 :

  • 새로운 운동화조차도 다리에 앉아서는 안됩니다. 손가락을 조금 움직일 수 있어야합니다.
  • 스포츠 용으로 너무 오래된 신발을 사용하지 마십시오. 그런 운동화의 충격 흡수 장치는 오랫동안 침몰 한 상태입니다.
  • 운동화가 시간이 지남에 따라 늘어나고 필요에 따라 다리를 말릴 것이라고 설득하려는 판매원의 말을 듣지 마십시오. 좋은 신발을 끼칠 필요가 없습니다.

스포츠 용으로 너무 오래된 신발을 사용하지 마십시오. 그런 운동화에있는 충격 흡수 장치는, 아마 오래 전에 침몰했다.

  • 크기가 잘못되지 않도록 긴 근무 시간 후에 다리가 부러지면 저녁에 피팅을 착용하지 마십시오.
  • 운동화의 크기를 정확하게 선택하려면 iStep 스캐너를 사용하여 특수 풋 테스트를 통과하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 스캐너는 크기를 완벽하게 결정할뿐만 아니라 발바닥 아치의 유형, 특정 영역의 압력 및 기타 매개 변수를 완벽하게 결정할 수 있습니다. 스포츠 신발 판매 센터에서는 러닝 머신에서 선택한 신발을 테스트하는 용도로도 사용됩니다.

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