건강

얼굴 운동 - 최고의 운동, 추천 및 동영상

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얼굴에 대한 적합성은 주름을 없애고 타원형 얼굴의 변형 과정을 느리게하는 데 도움이됩니다.

모든 여성을 위해 필요한 비디오가 얼굴에 나오는 휘트니스가 기사에 나와 있습니다. 체계적인 운동은 주름을 없애고 타원형면의 변형 과정을 느리게 할 수있는 기회를 제공합니다.

얼굴에 맞는 체력으로 근육 탄력을 회복 할 수 있습니다.

얼굴 휘트니스의 효과

젊어 보이기 위해 여성들은 다양한 트릭을 사용합니다. 수분을 공급하고, 귀중한 물질 인 "뷰티 샷"과 얼굴 리프트로 피부를 부드럽고 영양을 공급하도록 고안된 수많은 얼굴 크림 사용. 그러나이 모든 경우는 일시적인 결과 만 가져옵니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 모든 것이 매우 간단합니다. 크림은 표면적 효과 만 있지만, 노화 과정은 주로 근육이 원래 톤을 잃는 것과 관련이 있습니다. 그리고 근육은 알려진대로 근육이 규칙적인 부하를받는 경우에만 모양을 유지합니다.

얼굴에 맞는 체력으로 근육 탄력을 회복 할 수 있습니다. 규칙적으로 연습하면 효과가 느려지지 않을 것입니다. 훨씬 젊어 보이고 매력적입니다.

팁!가장 중요한 것은 결과에 대한 믿음입니다. 성공할 수 있는지 확인하고 몇 주 이내에 칭찬을 받기 시작합니다.

규칙적으로 연습하면 효과가 느려지지 않을 것입니다. 훨씬 더 젊어 보이고 더 매력적으로 보일 것입니다.

언제부터 시작해야합니까?

셀프 케어의 황금률은 "더 일찍 빠를수록 좋습니다." 결국, 예방은 그 결과를 다루는 것보다 항상 효과적입니다. 원칙적으로, 여성들은 스스로를 돌볼 시간을 찾지 못합니다. 처음에는 노화의 첫 징후가 여전히 멀리있는 것 같고, 너무 많은 노력이 직장과 가족에 의해 제거되었습니다. 그리고 이제 거울에서의 반사가 멈추게됩니다. 눈의 구석에있는 까마귀 발 "nosogubki".

18 ~ 20 년 안에 얼굴에 맞는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 효과가 서서히 누적 될 것이고 30 세가되면 동료 들보 다 훨씬 어리게 보일 것입니다. 얼굴의 건강 시스템 중 하나 인 Alyona Rossoshinskaya는 "이미 어제"시작할 필요가 있다고 주장합니다. 운동을 일찍 시작할수록 결과가 더 분명해질 것입니다. 그러나 운동을 시작하기에는 너무 늦지 않습니다. 어떤 경우에도 긍정적 인 효과를 빠르게 느낄 것입니다.

팁!좋은 분위기에서 운동을 해보십시오. 이것은 그들을 더욱 효과적이게 할 것입니다.

18 ~ 20 년 안에 얼굴에 맞는 것을하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 효과가 서서히 누적 될 것이고 30 세가되면 동료 들보 다 훨씬 어리게 보일 것입니다.

Alena Rossoshinskaya와 휘트니스 얼굴

Alyona Rossoshinskaya는 기적을 약속하지 않습니다. 나이는 이길 수 없습니다. 50 년 동안 아무도 어린 소녀처럼 보이지 않습니다. 그러나 제안 된 운동을 정기적으로 수행하면 80 년 후에도 긴장된 얼굴 윤곽을 가지게되고 뺨과 깊은 비구름 폴드는 나타나지 않습니다.

운동은 정기적으로해야합니다 :이 경우에만 결과를 가져올 것입니다. 크림, 마스크 및 정기적 인 세안과 같은 일반적인 관리를 잊지 마십시오. 또한 다양한 살롱 절차와 피트니스를 결합하는 것이 좋습니다.

팁! 선택한 운동을 한 직후 커피 나 뜨거운 목욕을하십시오. 덕분에 운동과 당신 사이의 즐거운 자극 사이의 잠재 의식에 긍정적 인 연관성이 형성 될 것입니다.

이 비디오에서 연습이 어떻게 수행되는지 볼 수 있습니다 :

연습을하는 방법?

연습을 통해 원하는 효과를 얻으려면 다음과 같은 규칙을 따라야합니다.

  • 운동은 거울 앞에서해야합니다. 이렇게하면 운동을 올바르게하고 스스로를 제어 할 수 있습니다.
  • 운동은 아침과 저녁에 하루에 두 번 수행됩니다.
  • 운동을하는 동안, 당신은 완전히 자신의 감정에 집중해야합니다 : 어떤 경우에도주의를 산만하게해야합니다;
  • 불편 함이 느껴지면 운동을 할 수 없습니다.
  • 피부를 너무 많이 펴는 것은 엄격히 금지되어 있습니다 :이 경우, 새로운 주름을 얻을 위험이 있으며, 기존의 결함을 제거하지 않아야합니다.
  • 운동이 나이 관련 변화가없는 얼굴 영역을 포함하더라도 전체 단지는 완전히 수행되어야합니다.

팁!고독한 연습을하는 것이 좋습니다. 수업 시간에는 아주 재미있게 보일 수 있습니다.

피부를 너무 많이 잡아 당기는 것은 엄격히 금지되어 있습니다 :이 경우에는 새로운 주름을 얻을 위험이 있으며 기존의 결함을 제거하지 않아야합니다.

얼굴의 상반부 운동

우선 체육관에서 강도 훈련을하기 전에처럼 조금 따뜻하게해야합니다. 복합 단지는 두피의 약간의 긁힘으로 시작됩니다. 그것은 손끝으로 수행됩니다, 그것은 사원과 목관에서 왕관으로 이동해야합니다. 운동은 후속 복합체의 구현에 응원하고 조정하며 얼굴 색을 개선하는 데 도움이됩니다.

그런 다음 시체를 활성화 할 수 있습니다. 이 운동의 기본은 한의학입니다 : 생물학적 활성 점이 인간의 귀에 집중되어 있고, 자극으로 인해 내부 기관의 기능이 향상됩니다. Auricles는 서로 다른 방향으로 문지르고 흘려야합니다.

귀를 갈아서 눈썹과 이마 운동의 전환이옵니다. 손가락을 이마에 대고 찡그리려고 노력하십시오. 총 20 가지의 "접근법"을 만들어야합니다. 운동은 이마의 피부를 더 매끄럽게 만들고, 눈꺼풀을 들어 올리고 기존 주름을 조일 수있게 해줍니다.

눈꺼풀의 피부를 단단하게 만들려면 눈 밑의 손가락 끝으로 아래로 누르고 모든 힘으로 눈을 조여야합니다. 이런 식으로 20 초 동안 기다려야합니다.

손가락을 이마에 대고 찡그리려고 노력하십시오. 총 20 가지 "접근법"을 마련 할 필요가있다.

팁! 연습을 마치면 얼굴에 조임 또는 토닝 마스크를 바르십시오.

얼굴의 하반부 운동

안면 윤곽을 복원하고 비강 접힘을 방지하려면 다음 운동을 권장합니다. 손바닥으로 뺨의 피부를 단단히 누르고, 뺨을 팽창 시키십시오. 그 후, 큰 비틀기는 입술의 모퉁이에서 광대뼈까지 뺨을 걷습니다. 스트레칭하는 동안 피부가 없어야합니다!

입술의 윤곽을 개선하려면 소리 "O"발음을 상상해보십시오. 가능한 한 많이 입술을 당겨 40-50 초 동안이 자세를 유지하십시오.

다음 운동을 정기적으로 반복하여 두 번째 턱을 제거 할 수 있습니다. 주먹을 턱 아래서 가볍게 누르십시오. 이 경우 머리를 움직일 수 없습니다. 연습을 20 번 반복해야합니다.

팁!피부와 근육에 산소를 공급하기 위해서는 통풍이 잘되는 방을 사용해야합니다.

손바닥으로 뺨의 피부를 단단히 누르고 뺨을 팽창 시키십시오.

Eugenia Baglyk와 페이스 북

Eugene Baglyk은 얼굴을위한 운동의 과정을 만들었는데, 이것은 오랫동안 아름다움과 젊음을 유지하려는 여성들에게 매우 인기가 있습니다. 이 시스템은 최고의면에서 입증되었습니다. 많은 사람들이 상당히 빠른 효과를 발휘합니다.

Eugene Baglyk의 가장 인기있는 연습은 제작자의 YouTube 채널을 방문하면 볼 수 있습니다.

정기적 인 페이스 북킹을 통해 다음과 같은 목표를 달성 할 수 있습니다.

  • 기존 주름을 없애고 새로운 주름을 방지합니다.
  • 눈 밑의 "가방"제거하기.
  • 근육의 탄력을 증가 시키십시오.
  • 두 번째 턱과 nasolabial 주름 제거;
  • 매력적인 얼굴 모양 만들기.

팁! 좋아하는 곡을 연습 해보십시오!

Eugene Baglyk의 얼굴을위한 건강의 기본 원칙

Eugenia Baglyk에 의해 개발 된 규칙적인 운동의 결과는 얼굴의 근육과 피부가 산소 공급이 잘되기 시작했기 때문에 가능합니다. 이것은 근육의 음색을 증가시키고 안색을 향상시킵니다.

결과를 얻으려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 정당한 이유없이 나중에 연습 문제를 연기하지 않고 체계적으로해야합니다.
  • 안면 마사지 중에는 인공 향이 들어 있지 않은 천연 고품질의 오일을 사용해야합니다.
  • 운동과 마사지 중에 얼굴과 손을 깨끗이 씻어야합니다.
  • 운동은 통증과 불편 함을 유발해서는 안됩니다.
  • facebooking에 착수하기 전에 가능한 금기 사항에 대해 피부과 의사와 상담해야합니다.
정당한 이유없이 나중에 연습 문제를 연기하지 않고 체계적으로해야합니다.

팁! 운동을 시작하기 전에 아로마 램프를 켜면 아로마 테라피와 얼굴 피트니스를 결합 할 수 있습니다!

아이 컨투어 운동

눈 아래 눈꺼풀 처짐과 주름을 방지하기 위해 다음과 같은 연습을하는 것이 좋습니다.

  • 몇 초 동안 크게 깜박입니다.
  • 한 방향 또는 다른 방향으로 머리를 여러 번 움직여 라.
  • 그의 머리를 움직이지 않으면 서 8 명을 "그리다".
  • 두 손가락을 눈 구석까지 누르고 눈꺼풀을 가능한 넓게 벌린 다음 눈을 감 으십시오. 이 경우 눈썹은 움직일 필요가 없습니다.
  • 두 손가락을 눈 모서리에 붙입니다. 가능한 한 넓게 눈을 뜨고, 천천히 아래 눈꺼풀을 당기면서 천장을보십시오.
  • 이 운동을하면 눈을 크게 볼 수 있습니다. 가능한 한 넓게 눈꺼풀을 열고 15 초 동안이 자세를 유지하십시오. 매일 여러 번 운동을 반복해야합니다.

팁!모든 운동을 암기하고 거울 앞에서해야 할 필요가 없어지면 목욕을하면서 얼굴을 짚어 볼 수 있습니다.

운동과 마사지 중에 얼굴과 손을 깨끗이 씻어야합니다.

립 운동

이 운동은 주름을 없애고 입술을 더욱 매력적인 모양으로 만듭니다.

  • "P"의 소리를 발하는 편안한 입술. 이것은 다음 워 연습을 준비 할 워밍업입니다.
  • 손바닥을 입술의 구석에 단단히 누르십시오. 입술의 모서리를 고쳐서 키스를 보내는 것처럼 움직이십시오.
  • 이 운동은 입술의 모서리를 낮추지 않는 데 도움이됩니다. 손가락을 사용하여 입가를 들어 올리면서 가장 높은 지점에서 손가락을 고칩니다. 그 후, 얼굴 근육의 도움으로 입술의 모서리를 들어 올리고 손가락으로 저항하십시오.
  • 타원 형태를 취하도록 입을 벌리십시오. 입의 구석을 손가락으로 짜내고 물고기를 모방하는 움직임을 만들어라. 입술을 쭉 뻗은 다음 낮추어 라. 입술 만 움직이면 뺨은 완전히 이완되어야합니다.

팁!얼굴을 정기적으로 찍으십시오 : 사진을 비교하면 노력 결과를 볼 수 있습니다!

운동은 고통과 불편을 야기해서는 안됩니다.

안면 윤곽을 개선하기위한 운동

이 운동을 정기적으로 실행하면 얼굴 윤곽의 나이와 관련된 변형을 예방할 수 있습니다.

  • 뺨의 근육의 음색을 향상 시키려면 다음 운동에 도움이됩니다. 문자 "O"로 입을 당깁니다. 낮은 치열을 닫기 위해 검지 손가락을 입에 넣으십시오. 뺨의 근육을 움직여서 손가락을 혀로 움직이십시오. 여러 번 운동을 반복하십시오.
  • 아름다운 광대뼈 줄을 형성하려면 구강을 "O"자로 늘리고 검지 손가락을 위 립 아래에 약간의 각도를두고 놓습니다. 상지 근육을 움직이면서 손가락을 내립니다. 당신은 코 주위의 긴장감을 느껴야합니다. 이것은 운동이 올바르게 수행된다는 신호입니다.
  • 이 운동은 또한 아름다운 광대뼈의 형성에 기여합니다. 문자 "O"로 입을 당깁니다. 거울 앞에 서서 손가락으로 자신을 돕지 않고 눈 주위의 광대뼈를 조이십시오. 입가가 움직이지 않아야합니다.

팁!당신의 피부를 돌 보자. 페이스 북은 근력 훈련이 아니다. 어쨌든 피부를 펴지 마십시오.

facebooking에 착수하기 전에 가능한 금기 사항에 대해 피부과 의사와상의해야합니다.

Galina Dubinina의 조각품 개조

Galina Dubinina의 복잡한 운동 덕분에 성형 수술과 값 비싼 살롱 절차를 거부 할 수 있습니다.이 시스템에 종사하는 많은 여성들이 상당히 빠르고 눈에 띄는 효과가 있음을 알 수 있습니다.

안면 성형의 주된 아이디어는 피부의 깊은 층에 작용하여 회춘 효과가 발생하기 때문입니다. 운동의 복합체에는 금기 사항이 없기 때문에 나이와 건강 상태에 관계없이 어떤 여성도 얼굴 리프팅을 할 수 있습니다. 또한, 안면 성형은 몸 전체에 강장 효과가있어 다른 운동 적응 시스템과 구별됩니다.

이 비디오에서 연습이 어떻게 수행되는지 볼 수 있습니다 :

팁! 최근 성형 수술을받은 경우 6 개월 동안 수업을 연기하십시오.

Galina Dubinina 연습 문제

목 피부의 처짐을 방지하려면 다음 연습을해야합니다.

  • 거짓말. 가능한 한 머리를 위로 올리십시오. 운동을 15-20 번 반복하십시오;
  • 그에게 무릎을 당기는 "태아"자세를 취하십시오. 1 분간 그대로 두십시오.

두 번째 턱을 제거하려면 다음과 같이하십시오.

  • 턱에 혀끝을 만지려고 머리를 뒤로 던져라.
  • 입을 벌리고, 먼저 혀를 앞으로 움직이고, 위로 움직여 라.

이 연습은 15-20 번 반복해야합니다.

눈꺼풀을 강화하려면,

  • 눈썹을 들어 올려보세요. 눈꺼풀을 20 번으로 깜박이기 시작합니다.
  • 눈 구석 구석에 주름을 제거하려면 눈을 신전에 펴고 몇 분 동안 깜박입니다.

안면 성형의 주된 아이디어는 피부의 더 깊은 층에 작용하는 것입니다. 그로 인해 회춘 효과가 발생합니다.

뺨에 색조와 탄력성을 부여하려면 다음과 같이하십시오.

  • 아래턱을 앞으로 민다. 아래 입술을 윗입술에 넣고 바꾸십시오. 운동을 20 번 반복해야합니다.
  • 가능한 한 입술을 짜내십시오. 손가락으로 모서리를 누르십시오. 긴장을 풀고 입술을 긴장시키기 시작하십시오. 우리는 20 가지 "접근법"을 만들어야합니다.

얼굴의 모양을 개선하려면,

  • 스마일 20 번. 위 립 위의 체크 마크에 손가락을 대고 미소를 16 번 더하십시오.
  • 상아를 치아로 누르고 16 번 더 미소 지으십시오.

팁!자신을 믿으십시오! 당신이 그것을 원한다면 당신은 어떤 목표라도 달성 할 수 있습니다.

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