건강

집에서 신속하게 측면을 제거하는 방법? - 가장 효과적인 절차

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양쪽에있는 과도한 센티미터와 복부의 지방 침착 물은 쉽게 제거 할 수 없지만

가정에서 편을 신속하게 제거하는 방법은 슬림하고 피팅 된 모습을 꿈꾸는 모든 소녀에게 중요합니다. 결국 이것은 우리 몸에서 가장 눈에 띄는 장소 중 하나입니다. 옆에 단지 여분의 센티미터가 있고, 위의 뚱뚱한 예금은 제거하기 쉽지 않습니다. 특히 소외된 사건에 관해서, 이러한 측면은 수년간 "발전"해 왔습니다.

의지를 주먹으로 모으고 습관을 재정의하고 계획을 실행하기 시작해야합니다.

그러나 필요한 인내심을 가진 여성에게는이 문제에 대한 해결책이 상당히 있습니다. 자신의 의지를 주먹으로 모으고 계획을 실행하기 만하면됩니다.

슬림 한 인물을위한 음식

따라서, 교정 식단없이 집에서 양쪽을 제거하는 것은 효과가 없습니다. 좋아하는 케이크의 칼로리가 알려지지 않은 방향으로 증발되기를 바랍니다.

팁! 몸무게와 몸의 모양을 잃을 때 문제 영역에 관계없이 적절한 영양 섭취가 성공의 열쇠입니다.

그리고 만약 당신이 음식 섭취 정권과식이 요법을 바꿀 준비가되어 있지 않다면, 당신은 양측의 지방 예금을 제거조차 수 없습니다. 그러나 당신이 아주 맛있는 것을 포기할 준비가되어 있지만, 동시에 매우 유해한 제품이라면, 우리는 날씬한 인물을위한 싸움을 시작합니다!

집에서 옆면을 제거하려면 몇 가지 규칙을 기억해야합니다.

  • 식사는 하루 중 분수 - 5 ~ 6 끼 식사를해야합니다.
    부분을 ​​반으로 줄이십시오. 식사 횟수를 늘리면 각 부분의 양을 절반으로 줄입니다.

식사는 하루 종일 5 ~ 6 회 분량이어야합니다.

  • 굶지 마라! 첫째, 굶주림 파업을 폐지 한 후에 체중 증가를 위협하는 신체에 대한 스트레스입니다. 둘째, 스포츠에 에너지가 필요하며 식량이 없을 경우 고장이 보장됩니다.
  • 식사 사이에 가벼운 배고픔을 느낄 때마다 물을 마 십니다. 그리고 갈증을 풀고 물의 균형을 정상화하십시오.

제품을 선택할 때 문제 영역에 미치는 영향이 얼마나 중요한지 고려해야 할 필요가 있습니다. 집에서 양측을 신속하게 제거하기 위해 식단에 다음을 포함시킬 수 있습니다.

  • 씨앗과 호두 (매일 소량)
  • 콩 및 아스파 라 거스
  • 저지방 케 피어 및 첨가제없는 요구르트
  • 희박한 고기 (예 : 치킨 필렛)
  • 야윈 물고기
  • 식물성 기름과 올리브유
  • 쌀, 메밀
  • 열매, 과일 및 채소 (바나나, 포도, 감자 제외).

팁! 단, 밀가루 및 모든 패스트 푸드를 완전히 제거해야한다는 사실은 생각 나게 할 필요가 없습니다. 모든 소녀는 슬림 한 그림에 대한 이러한 제품의 위험에 대해 알고 있습니다.

굶지 마라! 첫째, 굶주림 파업을 폐지 한 후에 체중 증가를 위협하는 신체에 대한 스트레스입니다. 둘째, 스포츠에 에너지가 필요하며 식량이 없을 때는 힘을 잃을 것입니다.

금지는 또한 우리의 아름다움의 주적인 알코올에 부과됩니다. 알코올은 그 자체로 칼로리가 아니지만 그 소비는 식욕의 증가에 기여합니다. 그러나 정화 된 물, 녹차 및 수제 베리 과일 음료 - 이것은 당신이 필요로하는 것입니다! 이 음료는 아름다운 허리를위한 싸움에 큰 도움이됩니다.

신체 활동

가장 효과적인 훈련은 체육관에서 그리고 강사의 감독하에 실시됩니다. 이것의 진실은 실제로 있습니다. 결국, 개인 트레이너의 예리한 눈 같이 자극하는 것은 없습니다. 그러나 모든 사람들이 그러한 체력을 가질 여유가있을 수는 없으며 스포츠 클럽에 갈 자유 시간을 항상 찾을 수있는 것은 아닙니다. 집에서 편을 신속하게 제거하는 데 도움이되는 동일한 신체 운동을 돕고 제공합니다.

  • 편평하게 누워있는 동안 무릎을 구부린 채 구른 수건 또는 그와 비슷한 것을 들고 있습니다. 천천히 바닥에서 몸통을 당겨 모든 힘으로 수건을 채 웁니다. 일어나서 1-2 초 동안 위치를 고정한 다음 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 10-15 회 반복하십시오.
  • 거짓말을 강조하면서 무릎을 구부린 다리가 바닥에서 찢어졌습니다. 이 위치에서 손을 머리 뒤로 밀고 표면을 찢어냅니다. 몇 초 동안 자세를 고정하고 몸체를 바닥으로 내립니다. 10 회 반복하십시오.

가장 효과적인 훈련은 체육관에서 그리고 강사의 감독하에 실시됩니다. 그러나 집에서는 운동 시간을 정할 수 있습니다.

  • 바닥이나 다른 평평한 표면에 누워서 바닥에서 다리를 앞으로 뻗어 발가락으로 손을 뻗는다. 이 위치에서 몸을 들어 올리면서 다리를 내리지 마십시오. 몇 초 동안 잠근 후 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 서있을 때, 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 그런 자세로 몸통의 비틀림을 수행하고 아래쪽 부분을 고정 된 상태로 둡니다. 일하는 동안, 운동에 참여하고있는 근육에주의를 기울이십시오.
  • 집에 미니 수평 막대가있는 경우, 그것을 작업하는 것이 좋을 것입니다. 이 위치에서 수평 바를 잡아 다리를 들어 올리면 직각을 이룹니다. 또한 수평 막대에서 다리를 회전 할 수 있습니다.

이것은 측면을 제거하는 연습의 주요 세트입니다. 운동 장비를 사용하여 운동을 추가하면 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다.

날씬한 허리 운동

집에서 측면을 제거하려면 최소한의 스포츠 장비 세트 (후프 또는 훌라후프, 아령 또는 기타 즉석 무게뿐만 아니라 체조 볼 (구명 동의))가 필요합니다. 전형적으로, 그 모습을 지켜 보는 여자들은 이미 존재합니다. 그렇지 않은 경우 적어도 일부를 구입하는 것이 좋습니다. 그것은 슬림 한 인물과 몸매를 지닌 몸매에 가치있는 공헌이 될 것입니다.

훌라 후프 나 후프를 매일 20 ~ 30 분 동안 운동 시키십시오.

훌라 후프 나 후프를 매일 20 ~ 30 분 동안 연습하십시오. 지루하지 않으려면 좋아하는 TV 프로그램을 시청하거나 활기찬 음악을 들으며 운동을 결합 할 수 있습니다. 그런데, 훌라 후프는 결과를 얻는데 더 효과적이라고 여겨집니다.

그러나 처음에는 두 개의 타박상이 뒤 틀릴 위험이 있습니다. 사실, 타박상은 시간이 흐르면서 더 이상 나타나지 않지만 아름다운 슬림 한 인물이 남아 있습니다.

외과 지역의 지방 예금을 없애는 또 다른 유용한 처방법은 운동기구입니다.

  • 공에 앉아서 등을 곧게 펴고 어깨를 똑바로 세우고 졸지 마십시오. 시체를 고정 된 상태로 유지하면서 엉덩이로 다른 방향으로 공을 굴리기 시작하십시오. 공에서 떨어지지 않도록 조심스럽게 운동하십시오.
측면에서 지방을 없애는 또 다른 유용한 방법은 fitball로 훈련하는 것입니다.
  • 공이 당신 왼쪽에 있도록 무릎을 꿇어 라. 왼손을 구덩이에 올려 놓고 오른손을 머리 뒤로 두십시오. 오른쪽 다리를 벌리면서 무릎을 구부린 채 앞으로 몸을 기울여서 몸을 왼쪽으로 기울이면서 필요하다면 공 위에 올려 놓습니다. 10-15 그런 성향을 만들고, 운동을 계속하면서 공의 위치를 ​​반대쪽으로 바꿉니다.
  • 왼발로 공을 짚고, 왼쪽 발로 왼발을, 바닥에 왼손을 밉니다. 오른쪽 다리를 부드럽게 위아래로 들어 올리십시오. 10-15 시간 후에 측을 바꾸십시오.
  • 허리를 강조하면서 무릎을 꿇고 다리를 굽히다. 다리를 왼쪽과 오른쪽으로 굴립니다.

가중치를 적용 할 때 측면과 허리에 가장 효과적인 운동은 굴곡입니다. 손을 들어 올리거나 올리지 않고 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 - 당신의 손에 킬로그램 덤벨입니다. 그들은 근육에 추가적인 하중을 만들어 최대한 간단한 운동을합니다.

훌라후프는 아름다운 허리를위한 싸움에서 최고의 도구로 간주됩니다

집에서의 화장 수속

신체 형성의 또 다른 필수 단계는 성형 수술입니다. 운동과식이 요법과 함께 집에서 훨씬 빨리 편을 제거 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 도움을 받으면 여분의 센티미터를 제거 할뿐만 아니라 피부를 부드럽고 긴장하게 만듭니다.

마사지는 신체 형성을위한 최초의 도구 중 하나입니다. 도움을 받아 문제 영역에서의 혈액 순환이 크게 개선되며 이는 그 자체로 좋은 신호입니다. 매일 5 분에서 7 분씩 마사지를합니다. 그러나 하나의 마사지로는 충분하지 않습니다. 그리고 2 ~ 3 일마다 랩과 결합하는 것이 좋습니다.

마사지는 신체 형성을위한 최초의 도구 중 하나입니다. 도움을 받아 문제 영역에서의 혈액 순환이 크게 개선되고 그 자체로 좋은 신호가됩니다

가정에서 화장품 혼합물로 포장하는 것은 거의 항상 기존의 식품 필름을 사용하여 수행됩니다. 특히 게으르고 바쁜 사람들에게 사우나 효과가 작용하는 동안 랩으로 전환하고 가사일을하는 것이 좋습니다. 그러나 몇 분 동안 지방을 연소시키는 특수 작곡을 준비하고 적용하면 훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 허니와 커피. 이 제품들은 별도로 사용됩니다. 먼저 샤워를하고 집에서 준비한 커피 스크럽으로 피부를 정화하십시오. 이렇게하려면 측면에 분쇄 커피를 바르고 수건으로 철저히 문지릅니다. 샤워 후, 피부에 꿀을 바르고 꽉 끼는 필름으로 감 쌉니다. 비즈니스가 없으면 한 시간 동안 휴식을 취하거나 담요로 덮을 수 있습니다. 1 시간 후, 꿀 잔여 물을 씻어 내고 대조 샤워로 절차를 종료하십시오.
  • 꿀과 기름 포장. 절차 준비는 같은 방법으로 수행됩니다. 이번에 만 꿀을 바르기 전에 올리브 오일이나 아몬드 오일을 첨가하십시오. 마스크가 오일에 노출되는 시간은 1 시간 30 분까지 증가 할 수 있습니다.

가정에서 화장품 혼합물로 포장하는 것은 거의 항상 기존의 식품 필름을 사용하여 수행됩니다.

  • 겨자 포장. 민감한 피부가 없다면 겨자가 들어있는 마스크를 사용하면 깊은 세안을하는 데 도움이됩니다. 1 큰술을 섞는다. 두꺼운 크림의 일관성을 얻기 위하여 온난 한 물을 가진 겨자 가루. 꿀 2 스푼을 넣으십시오. 완성 된 마스크를 얇은 층에 바르고 필름으로면을 감싸십시오. 30 분 안에 구조물을 씻을 필요가 있습니다. 피부에 화상을 입히지 않도록 마스크를 과도하게 사용하지 마십시오.
  • 장뇌 기름. 포장을 위해서는 장뇌 기름 숟가락이 필요합니다. 피부에 문지르기 전에 가볍게 목욕하십시오. 수술 중 피부에 보온 느낌이있는 것이 표준입니다.
  • 사과 사이다 식초. 포장을 위해 사과 사이다 식초에 적신 수건이 필요합니다. 측면과 배를 필름으로 싸십시오. 2 시간 후에 압축을 제거하십시오. 그 후에 젖은 수건으로 피부를 닦거나 샤워를하고 영양 크림을 바르십시오.
  • 소금 포장. 꿀을 고운 소금과 함께 섞어서 양면의 피부에 바르고, 달라 붙는 필름으로 덮고 1 시간 동안 놓아 둡니다. 시술 기간 동안 가사를하지 말고 침대에서 쉬는 것이 좋습니다.
  • 믹스 검은 후추, 계피와 올리브 기름 1 : 1 : 2의 비율로 두껍게 펴 바릅니다. 달라 붙는 필름으로 감싸고, 운동을 시작하십시오 (위 목록에서 선택하십시오). 쉬운 15 분 운동 후 나머지 40 분 정도 휴식을 취한 다음 필름을 제거하고 마스크의 잔해를 제거하고 샤워를하십시오. 샤워 후 피부에 모이스처 라이저를 바르십시오.

홈 아스날에는 랩을위한 재료가 항상 있습니다.

보시다시피 홈 메이드 랩을 만들기위한 조리법이 풍부합니다. 가장 좋아하는 프로그램을 선택하고 절차로 진행하십시오.

주의! 꿀과 벌 제품에 알레르기가 있으면이 제품이 들어 있지 않은 마스크를 사용해야합니다.

이 모든 도구는 가정에서 신속하고 효율적으로 측면을 청소하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 선택적으로 절차를 적용하는 것이 아니라 위에 나열된 모든 방법을 사용하여 복잡한 절차를 적용하는 것입니다. 한달 만에 당신뿐만 아니라 친구도 새 옷을 입은 몸매가 몸매가 얼마나 아름답고 유쾌한 지 알 수 있습니다. 그래서 우리는 유언장을 주먹으로 모으고 결과에 대한 사고 방식을 제시하며 장애물을 보지 않고 목표를 향해 나아갑니다!

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