건강

자두로 슬리밍

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자두의 아로마는 다른 냄새와 혼동하기 어렵습니다. 그리고 그는 맛이 전혀 없습니다. 그러나이 말린 과일은 취향뿐 아니라 요리에 널리 사용되는 덕분에 구별됩니다. 체중 감량에도 도움이됩니다.

체중 감량을위한 자두의 유용한 특성

자두에는 상당한 칼로리가 있습니다 - 말린 과일 100g에는 240-250 kcal이 들어 있습니다. 당연히 이러한 고 칼로리 제품이 체중 감량에 도움이되는지 질문해야합니다. 그러나 체중 감량을위한 수단으로 말린 과일을 방어하기위한 많은 주장이 있습니다.

  1. 낮은 혈당 지수. 이 표시는 사용 후 제품이 혈당 수준에 미치는 영향을 평가합니다. prune (GI = 29)의 작은 glycemic 색인으로, 설탕 수준은 안정되어 있고, 이것은 모든 물질 대사 과정에 긍정적 인 효력이 있고 초과 체중의 이익을 방지한다.
  2. "나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄입니다. 혈관벽에 정착 한 콜레스테롤은 혈관벽을 좁히는 것으로 이해해야합니다. 결과적으로, 혈액은 천천히 그것들을 통해 펌핑되고, 장기와 조직은 그들이 필요로하는 모든 영양분을받지 못하고, 신체의 모든 대사 과정이 느려지고 체중 감량 과정이 억제됩니다.

"나쁜"콜레스테롤은 지방과 소금이 풍부한 식품을 섭취 할 때 형성됩니다. 자두는 제품 100g 당 0.7g의 지방과 소금의 양이 무시할 정도로 적습니다. 즉, 소비 될 때 "나쁜"콜레스테롤이 생성되지 않으며, 전체가 결실되어 과일이 몸에서 제거됩니다.

  1. 자유 라디칼의 중화. 자유 라디칼은 신체의 모든 세포에 해로운 영향을 미칩니다. 그들은 혈액 내 콜레스테롤을 산화시켜 혈관 벽에 부착되도록 자극합니다. 자두에는 자유 라디칼을 묶어 제거하는 항산화 제가 들어 있습니다.
  2. 굶주림을 예방하십시오. 이 제품은 63 %의 섬유질로 구성되어 있으며 위장에서 장시간 충만감을 느끼며 과식을 피할 수 있습니다.
  3. 결장 정화. 높은 섬유 함량은 장의 연조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 덕분에 의자가 표준화되고 잠금 장치가 제거됩니다.
  4. 기분 향상. 기분과 우울증의 불안정성에는 종종 많은 체중 감량 방법이 동반된다는 사실은 비밀이 아닙니다. 말린 과일은 우수한 항우울제로 간주됩니다. 그것은 dieter의 심리적 상태를 조절합니다.
  5. 높은 영양가. 그것은 체중 감량을 위해 필요한 많은 영양 성분을 포함하고 있습니다.

말린 과일은 물 - 소금 균형을 회복하고 압력을 정상화하며 약간의 이뇨 효과를 일으키는 칼륨 함량 (100g 당 732mg)에 대한 기록입니다. 자두에는 칼륨 외에 비타민 A, B, C, E, 유기산, 인, 마그네슘, 철, 붕소가 포함되어 있습니다.

체중 감량을 위해 다이어트에 자두를 사용하기위한 옵션

케 피어와 함께

조반 및 또는 저녁 식사를위한 우수한 대용품은 축적 된 파운드를 잃고, 창자를 청소하고 변비를 삭제하는 것을 도울 kefir를 가진 자두의 영양이되는 음료이다. 성분 :

  • 자두 - 4-5 열매;
  • 케 피어 - 250 ml.

말린 과일은 잘게 다져서 요구르트에 넣은 다음 블렌더로 갈아 주어야합니다.

커티지 치즈

커티지 치즈와 자두가 대량으로 저녁 식사와 아침 식사를 대신 할 수도 있습니다. 이 질량은 맛있고 영양가가 높습니다. 또한 몸에 유익한 효과가 있습니다. 준비하려면 다음과 같이해야합니다.

  • 코티지 치즈 - 100 g;
  • 자두 - 3-4 개

말린 과일은 잘게 잘게 자르고 코티지 치즈로 갈아야합니다.

몸에 좋은 효과 코티지 치즈와 자두의 영양가있는 혼합물

다른 말린 과일과 함께

이 조리법은 내장을 청소하도록 설계되었습니다. 안정된 대변으로 체중 감량이 훨씬 빠릅니다. 요리의 의미는 다음과 같습니다.

  • 자두 - 100g;
  • 무화과 - 100 g;
  • 말린 살구 - 100 g;
  • 센나 풀 -100 g;
  • 벌꿀 - 100 g

모든 말린 과일은 믹서기 또는 고기 분쇄기로 갈아서 잘게 잘린 건초 (약국에서 판매)와 꿀을 혼합해야합니다. 취침 전 매일 밤 1 tsp를 먹어야합니다. 믹스하고 물 한잔 마셔. 이 도구는 1 년에 2.5-3 개월이 걸릴 수 있습니다.

영양 혼합물

대부분의 다이어트는 체중 감량을 목적으로하며, 단 음식의 섭취를 금지합니다. 시체가 단순한 탄수화물을 섭취하지 않기 때문에 때로는 과민성, 혼수 상태 및 우울한 상태로 이어진다. 이 땅에서 약간의 체중 감량이 실패 할 수도 있습니다.

이러한 상황을 방지하기 위해 작은 스낵 영양 혼합물을 제공 할 수 있습니다. 준비를 위해 다음을 수행해야합니다.

  • 자두 - 100g;
  • 모든 견과류 - 50 g;
  • 꿀 - 1 큰술. 내가

가지 치기와 견과류는 부서져서 그들에게 꿀을 첨가해야합니다. 원하는 경우 다른 말린 과일을 믹스에 첨가 할 수 있습니다. 1 큰술 내가 이 접시는 굶주림을 완벽하게 채우고 몸에 영양분을 보충하며 대변을 정상화하는 데 도움이됩니다.

자두로 무게를 잃는 방법

금식의 날

그러한 요일은 일주일에 1 번 열릴 수 있습니다. 가지 치기 일을 언로 드하기위한 두 가지 옵션이 있습니다.

1 옵션. 힘든

이 옵션을 사용하면 하루 종일 자정 만 사용할 수 있습니다. 식이 요법은 다음과 같습니다 : 매 2 시간마다 3-4 개를 먹을 수 있습니다. 담근 말린 과일 (그것은 차가운 물로 미리 채워지고 2-3 시간 동안 그 안에 보관 됨).

신진 대사를 가속화하고 체내 연동 운동을 증가 시키며 신체에서 독소를 배출하는 능력 덕분에 체중 감량을 위해 자두가 사용됩니다.

2 옵션. 편안한

모두가 어려운 언로드의 날을 견딜 수 없으므로 언로드가 아주 편하게 진행되는 부드러운 버전이 제공됩니다. 오늘의 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 소금과 설탕 (200g)과 잘게 썬 자두 열매 (2 ~ 3 개), 설탕이없는 녹차 - 200ml를 물에 담그지 마십시오.

스낵. 자두 - 3 열매.

점심과 저녁. 점심과 저녁 메뉴는 동일합니다 : 당근, 사탕무, 설탕에 절인 과일과 자두의 야채 샐러드 - 250g

자두가있는 샘플 메뉴 4 일간의 다이어트

위에서 우리는 체중 감량을위한 추가 수단으로 사용되는 요리법에 대해 설명했습니다. 그러나 당신은 그것에 직접적으로 시도 할 수 있습니다. 체중 감량 기간 - 단 4 일. 이 시간 동안 2-4 kg을 잃을 수 있습니다.

다이어트의 샘플 메뉴가 표에 나와 있습니다.

그날아침 식사점심 식사저녁 식사
1 일째계란 삶은 자몽, 설탕이없는 블랙 커피 한잔, 1-2 개. 자두.감자가없는 보르시, 호밀 빵 또는 곡물 빵, 호두 (2 개), 자두 (8 개), 설탕없는 차삶은 달걀, 생선, 오렌지, 차 부분
둘째 날단단한 치즈 - 30 g, 자두 - 2 개., 커피Schi, 호밀 또는 곡물 빵 조각, 100g 삶은 쇠고기, 아몬드 - 2-3 개, 차신선한 야채 샐러드, 자두 - 4 개, 차
3 일째저지방 햄과 치즈를 곁들인 곡물 빵 조각, 자두 - 3 개, 커피야채 스프, 호밀 빵 한 조각, 토마토, 제복을 입은 작은 감자, 자두 2 개, 차호 밀 빵, 우유 (kefir)의 유리, 자 두 - 5 pcs., 차.
4 일째우유, 자두 - 4 개, 커피와 시리얼 헤라클레스 한 잔감자없는 Borsch, 호밀 빵 조각, 토마토, 오이, 자두 - 2 개, 차저지방 햄과 치즈가 든 호밀 빵 조각, 건포도 40g, 자두 6 개, 차

식이 요법 중 기아에 시달리는 느낌이 들었다면 한 사과와 두 가지 자두 형태로 한 간식을 말하자.

식이 요법은 신체에 효과적인 효과가 있었고, 당신은 체중 감량의 기간에 특정 규칙을 준수해야합니다.

  1. 설탕을 완전히 버려야합니다. 제품 자체는 매우 달콤한 말린 과일입니다.
  2. 1 회 분량의 접시는 일반 유리의 양을 초과해서는 안됩니다. 그들은 가치가 있지 않습니다.
  3. 마지막 식사는 취침 전 2-3 시간이어야합니다.
  4. 식이 요법을하는 동안 음주 정권을 엄격히 준수해야합니다. 적어도 2 리터의 순수한 물이나 설탕이없는 녹차를 마셔야합니다.
  5. 체중 감량 기간 동안 걷기 (최대 3km), 아침 조깅 또는 체조, 요가와 같은 신체 활동을 추가 할 수 있습니다.

금기와 해악

제품에는 금기 사항 목록이 다소 있습니다.

  • 우선, 개인적인 편협이 있다면 그것을 사용할 수 없습니다. 이 경우 알레르기 성 발진, 가려움증 등이 발생할 수 있습니다.
  • 당뇨병의 경우, 주치의 만 접종을 허용 할 수 있습니다.
  • 신장 결석 및 비만으로 말린 과일을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
  • 수유부는 조심스럽게 진미를 사용해야합니다. 한 경우 아기가 잦은 변비로 고통받는 경우에도 도움이 될 수 있으며, 다른 경우에는 열매의 완하제 효과가 유아의 설사를 유발할 수 있기 때문에 유아의 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 각각의 경우는 개별적입니다.

결과에 대한 피드백

자두 - 놀라운 말린 과일! 적어도 일주일에 3 번 이상 섭취하면 충분합니다. 과체중, 소화 불량, 비타민과 미량 성분 부족 등 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 그는 출산 후 체중 감량에 많은 도움을주었습니다.

안투 안나

예언

출산 후, 물론, 나는 여분의 파운드를 얻었다. 그러나 아이가 모유 수유를하고 먹는 것에 자신을 제한하는 것이 불가능했기 때문에 그들은 그들을 잃을 수 없었다. 한 잡지에서 슬리밍 레시피를 읽고 관심을 보였습니다. 나는 평소와 같이 먹을 수 있고, 지방을 먹지 않으며 낮 동안 자두를 마시면 안된다는 사실을 정말 좋아했습니다. 어쨌든 나는 지방을 먹지 않았기 때문에 나는 그것을 좋아했다. 그리고 그 맛 달기는 오랫동안 유용하다고 알려져왔다. 나는 시험하기로 결정했다. 나는이 방법으로 달이다. 열매 10 리터를 물 1 리에 부어 끓이다. 이 국물은 1 시간 정도를 주장하고 차 대신에 하루 종일 마셨다. 나는 설탕을 훨씬 빨리 마셔서 이미 설탕을 덜 먹었 기 때문에 이렇게 무게를 줄일 수 있다는 것을 즉시 깨달았습니다. 여자애들, 믿지 마라. 한 달 만에 4kg을 잃어 버렸다. 그래서 나는 최소한의 재정 지출과 음식 섭취 제한을 거의하지 말고, 자두가 소화를 조절하도록 권고합니다.

엘프

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-bystroe-pokhudenie

이 포럼에서 슬리밍하는 사람들은 조만간 의자 문제에 직면하게 될 것입니다. 더 정확하게, 그것의 부재 또는 어려움. 비참한 주말 후에, 나는 다이어트 - 언로 드 - 창자의 청소를 생각했다 : 1l. kefir, 250 gr. 자두. 나는 5 개의 움직임으로 부러졌다. 하나 및 두 번째 제품 모두 "제거"시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 따라서 그러한 가볍고 완전히 굶주리는 금식의 날의 혜택은 분명히있을 것입니다! 오늘 나는이 두 음식을 정확히 먹는다. 아침에 나는 결과에 관해 쓸 것이다! PS 계산 된 칼로리 콘텐츠. 그것은 1200-1300 kcal의 지역에서 나오고, kefir에 달려있다. 중요한 추가 !!! 약해! 아주.

메간

//forum.updiet.info/threads/2246/

이 제품은 신체에 유익한 효과가 있으며 높은 칼로리 함량을 가지고 있지만 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 낮은 포도당 지수, 높은 영양가, 말린 과일의 높은 섬유 함량은 체중 감소에 기여합니다. 그것으로, 그들은 단식 한 공휴일을 보내거나 4 일간의 식단을 사용합니다. 그리고 당신은 주요 음식에서 지방 음식을 제거하고이 말린 과일에서 요리를 먹을 수 있습니다. 또한 여분의 파운드를 없애는 데 도움이됩니다.

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