건강

자몽 - 날씬한 인물을위한 싸움에서 조수

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자몽은 체중 감량을 위해 사용 된 과일 중 1 위입니다. 그것은 자몽에 무게를 잃는 것으로 믿어 지므로 특별한 식단이 필요하지 않습니다. 가능할 때마다 가능한 한 자주 사용하는 것으로 충분하며 식사 중 하루에 여러 번 먹을 수 있습니다. 그러면 음식으로 몸에 들어가는 지방이 분해됩니다. 정말?

자몽 - 체중 감량을 위해 설계된 과일

자몽 자체는 지방분열의 속성이 없지만 체중 감량을위한 다른 많은 이점이 있습니다. 체지방 축적의 강도는 혈액 내 인슐린 양을 포함하여 다양한 요인에 따라 달라집니다. 자몽은 인슐린 수치에 영향을 미치며 신진 대사를 촉진시킵니다. 이로 인해 원하지 않는 장소에 축적 된 파운드 수가 최소화됩니다.

또한 자몽은 체내에서 불필요한 체액을 제거하여 체중 감소에 기여합니다. 슬리밍은 소화 과정을 자극하는이 과일의 열매에 함유 된 에센셜 오일에 기여합니다.

자몽은 페닐알라닌 물질을 함유하고 있습니다. 이 아미노산은 인대와 힘줄을 강화시키고 정신적 인 결과를 향상 시키며 기분을 향상시킵니다. 무엇보다도, 그것은 인회석을 감소시키고 지방 신진 대사를 가속화하는데, 이는 스포츠 동안의 사용을 목적으로하는 많은 지방 버너의 일부분 인 이유입니다.

자몽은 신진 대사를 가속화하고 신체에서 과도한 액체를 제거합니다.

얼마나 많은 kg을 체중 감소시킬 수 있습니까?

자몽은 저칼로리 제품이며 펄프 100g 당 42kcal를 함유하고 있습니다. 학문은 자몽의 규정 식에있는 매일 포함은 달 당 평균 2kg에 의하여 무게를 감소시키는 것을 돕는다는 것을 보여 주었다. 이것은 높은 칼로리와 건강에 해롭지 않은 건강한 음식을 포함하여 평소와 같이 먹는 경우입니다. 그리고 자몽을 정기적으로 사용하는 것 외에도 적어도 최소식이 요법을 준수하고 일부 지방, 단 밀가루 제품을식이 요법에서 제외 시키려면 한 달에 약 5-7 kg이 필요할 수 있습니다.

다이어트 중 사용법

자몽은 거의 모든 식단에서 허용됩니다. 원칙적으로 식단에 과일로 포함되어 있습니다. 금기 사항이 없으면 매일 먹을 수 있습니다. 일부 다이어트는 하루에 여러 가지 과일을 먹을 수 있습니다.

원하는 경우이 과일의 펄프를 주스로 바꿀 수 있습니다. 또한 지질 대사에 좋은 영향을 미치고 신진 대사를 정상화시킵니다.

민감한 치아 법랑질을 가진 사람들은 자몽 펄프를 주스로 대체하는 것이 좋습니다. 빨대를 통해 마실 수 있기 때문입니다. 그는 치아에 빠지지 않을 것입니다.

그것은 매우 농축 된 제품이므로 그 순수한 형태로 자몽 주스를 마시는 것이 권장되지 않습니다. 위장의 건강을 유지하기 위해 주스는 1 : 2의 비율로 또는 필요에 따라 1 : 3의 비율로 물로 희석됩니다. 한 잔의 그러한 음료 - 200-300 ml. 매 식사 후 2 주 동안 희석 한 주스 한 잔을 마시는 것이 좋을 것입니다. 하루에 3 잔 마시십시오.

이 과일의 껍질은 체중 감소에도 적합합니다. 그것은 모양에 긍정적 인 영향을 미치는 배당체의 최대 양을 집중시킵니다. 그러나 과도한 쓴 맛으로 인해 껍질을 벗기지 마십시오. 샐러드에 약간의 묘미를 더하는 것으로 충분합니다. 양조 할 때 차에 잣이나 껍질 조각을 첨가 할 수 있습니다. 이것은 음료가 건강과 모양에 도움이 될뿐 아니라 맛을 향상시킵니다.

설탕을 추가하지 않고 자연스럽게 갓 짜낸 자몽 주스에서만 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다.

자몽 다이어트의 뉘앙스

다이어트,이 과일을 포함하는 메뉴에는 여러 가지 규칙이 있습니다.

  1. 자몽 이득을 얻으려면 산도를 고려할 때 올바르게 먹어야합니다. 이것은 건강 문제를 피하는 데 도움이되며, 특히 산이 소화관 벽을 부식시키는 것을 허용하지 않습니다. 적절한 사용은 음식과 과일 것입니다. 이 경우 과일 산은 위액 분비와보다 집중적 인 소화에 기여합니다.
  2. 밤에는 그것을 먹지 않는 것이 좋습니다.이 경우 자몽 섭취량과 음식을 함께 섭취하는 것은 불가능합니다.
  3. 그것은 아침 식사에서 먹은 것으로 믿어지며, 하루 종일 에너지와 비타민으로 몸을 충분히 포화 상태로 만듭니다. 그러나이 의견은 논란의 여지가 있습니다. 모든 이점과 함께 신맛과 매운맛은 아침 식사를위한 최고의 제품이 아닙니다. 뱃속은 아직 쉬지 않고 삐걱 거리는 소리가 나지 않으며 그러한 음식은 과도하게 음식을 적재합니다.
  4. 즉시 전체 자몽을 먹을 필요는 없습니다. 당신은 부분으로 나누고 낮 동안 식사 도중 추가 할 수 있습니다. 각 식사 후에 과일의 4 분의 1을 가정하십시오. 이 영화는 씁쓸함을주는 데 매우 유용하므로 펄프와 함께 먹는 것이 낫습니다.
  5. 자몽 복용 기간은 식단의 규칙에 따라 결정됩니다. 특정식이 요법이없고 과일이 점진적인 체중 감량 목적으로식이 요법에 포함되어 있고 하루에 1 조각 이상 사용하지 않는 경우, 즉 위장과 산성 제품의 반응을 보면서 임의로 오랜 시간 동안 먹을 수 있습니다 .
  6. 자몽 다이어트의 음주 섭생 - 하루에 최대 2 리터의 유동식.

훈련 후

자몽은 스포츠를하는 사람들에게 매우 유용 할 것입니다. 그리고 작은 열량의 칼로리를 섭취하면 운동 직후에도 사용할 수 있습니다. 이 기간 동안 단백질 식품 이외에 과일을 섭취하면 근육을 회복 할 수 있습니다. 이 경우 자몽 과일은 여러 가지 기능을 동시에 수행합니다.

  • 느린 탄수화물로 몸을 포화 시키십시오. 적당한 양은 운동 후에 허용됩니다.
  • 비타민과 미네랄의 원천입니다.
  • 부가 적으로 지질 대사를 촉진시킨다.

임신과 수유 중

자몽은 임산부에게 매우 유용하므로 자몽 식단을 먹을 수도 있습니다. 그러나 균형을 이루어야합니다. 다이어트의 기초가되는 과일은 비타민, 미네랄 및 아미노산 이외에 임신 여성도 단백질, 탄수화물 및 지방이 필요하기 때문에 식단의 기초가되어서는 안됩니다. 임신 중, 집중적 인 다이어트는 그들이 어떤 제품을 기반으로 하든지간에 엄격히 금지됩니다.

그러나 모유 수유 기간 중에는 적어도 아기가 4 개월이 될 때까지는이 과일을 삼가하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 아기는 체질과 다른 불쾌한 현상을 시작할 수 있습니다.

자몽을 결합 할 수있는 것

과일은 다른 많은 제품과 잘 결합되어 많은식이 요법의 기초를 형성합니다.

  1. 다람쥐를 포함한 달걀. 자몽과 함께 이상적인 쌍을 만듭니다. 단백질 식품과 잘 어울립니다. 이것은 4 주까지 지속될 수있는 특별한 달걀 자몽 다이어트의 기초를 형성했습니다. 계란과 자몽과 같은 긴 식단에는 물론 다른 제품도 있습니다.
  2. 녹차 그것은식이 과일과 잘 어울리고 뚱뚱한 질량에 그것의 효력을 강화한다. 함께 그들은 같은 다이어트, 예를 들어, 같은 자몽 달걀에 존재합니다.
  3. 꿀 감귤과 함께 실제 "지방 용제"로 변한 것으로 여겨집니다. 이 두 성분은 스무디를 만들 수 있습니다. 그러나 우리는 꿀이 많은 설탕을 포함한다는 것을 잊어서는 안됩니다.
  4. 케 피어. 자몽 - 케 피어 다이어트도 있습니다. 제품은 서로를 잘 보완합니다. 자몽은 신진 대사를 가속화하고 케 피어는 몸을 정화합니다.
  5. 계피 두 제품 모두 신진 대사를 증가시키는 유사한 효과가 있습니다. 식이 요법에서 좋은 결과를 얻기 위해서 그들은 혼합 될 수 있습니다. 예를 들어, 함께 구워.
  6. 진저 자몽과 마찬가지로 체중 감량을위한 효과적인 방법으로 오랫동안 자리 매김 해왔다. 뚱뚱한 불타는 생강 - 자몽 음료를 준비하여 이러한 제품을 혼합 할 수 있습니다.

어떤 음식 (계피, 생강 등)은 자몽의 지방 연소 효과를 증가시킵니다.

자몽 무게를 잃는 방법

3 일에서 4 주까지 지속되는 다이어트 중에 자몽을 함유 한 많은 다이어트가 있습니다.

금식의 날

이 1 일식이 요법은 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 소화 시스템에는 그다지 유용하지 않으므로 연장하지 마십시오. 이 날에는 과일의 과일 3 개를 먹을 수 있으며 필요한 경우 케 피어 한 잔, 오이 2 개,식이 두부 150 g, 녹차 3 잔을 추가로 섭취 할 수 있습니다. 최대 2kg까지 잃을 수 있습니다.

비디오 : 자몽 금식의 장단점

3 일간의 다이어트

  1. 아침 식사 : 반 자몽; 1 개의 삶은 계란; 호밀 빵 1 조각; 녹차
  2. 점심 식사 : 자몽 반값; 저지방 코티지 치즈 150 그램; 녹차
  3. 저녁 식사 : 반 자몽; 1 개의 삶은 계란; 물

예상 체중 감량은 4kg입니다.

필요한 경우 5 일까지 연장 할 수 있습니다.

7 일

이것은 자몽의 사용을 바탕으로 한 저 칼로리 영양 보충 시스템입니다. 식이 요법은 과일, 야채, 생선, 마른 고기, 호밀 빵, 오트밀 허용됩니다. 자몽은 모든 식사에 포함되어야합니다. 이 식단에 대한 체중 감량은 6kg까지 가능합니다.

샘플 메뉴.

  1. 아침 식사 - 그레이프 프룻 또는 샐러드에 오렌지와 사과를 곁들여 자연 요구르트를 맛보십시오.
  2. 점심 식사 - ½ 자몽; 야채 수프 또는 샐러드 또는 삶은 오트밀.
  3. 만찬 - ½ 그레이프 프루트; 야채 스튜; 삶은 생선이나 닭 가슴살.

물, 검정 또는 녹차와 커피를 마셔야합니다. 설탕이 없다.

9 일

9 일간의 다이어트는 7 일간의 다이어트와 유사합니다. 유일한 차이점은 최소한의 지방 함량을 가진 코티지 치즈가 다이어트에 포함된다는 것입니다. 아침 식사 때 더 잘 사용하십시오. 이 다이어트는 7kg의 체중 감량에 기여합니다.

4 주

처음 2 주간은 다이어트 메뉴를 준수해야합니다.

  1. 아침 식사 - 자몽 1 개, 삶은 달걀 2 개.
  2. 점심 - 야채 수프 또는 샐러드, 저지방 삶은 고기 (닭 가슴살, 쇠고기) 또는 생선 150g. 호밀 빵을자를 수 있습니다. 야채 선호는 토마토와 상추를주는 것이 좋습니다.
  3. 저녁 식사 - 자몽 1 개, 계란 1 개. 일주일에 2 일, 당신은 바나나와 포도 이외의 과일로 계란을 교체해야합니다.

3 주째는 단식이며 자몽은식이 요법에 포함되지 않습니다.

  1. 월요일 - 일부 과일 (키위, 사과 등)에 대한 모노 다이어트.
  2. 화요일 - 야채 샐러드 (3 종류 이상의 채소).
  3. 수요일 - 삶은 닭고기.
  4. 목요일 - 조림 야채 (3 가지 유형 이상).
  5. 금요일은 다시 열매 맺는다.
  6. 토요일 - 삶은 생선.
  7. 일요일 - 생 야채 샐러드.

마지막으로 4 주째에는 처음 2 주간의 식단으로 돌아 가야합니다.

규정 식의 기간 도중 10-15 킬로그램까지 잃을 수있다 믿어진다.

마돈나의 다이어트

자몽을 포함하여 다양한 종류가 있습니다. 이 과일은 하루 2-3 조각의 양으로 사용되며, 7 일 동안 계속 사용됩니다. 이것은 모노 다이어트가 아니므로 야채, 과일, 오트밀 등 다른 제품도 허용됩니다. 모든 것이 적당히 이루어집니다.

달걀 자몽

3 월 4 일까지 지속될 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 계란과 자몽을 제외하고는 아무것도 먹지 않습니다. 장기간 섭취하면 살코기, 과일, 채소 (삶은 감자 포함)와 같은 다른 식품의 존재를 시사합니다.

Margarita Koroleva의 단백질 - 자몽 다이어트

달걀 자몽 식단의 변형입니다. 3 일간 지속됩니다. 30 분마다 달걀 흰자와 자몽 섭취를 번갈아 할 필요가 있습니다. 낮에는 과일 5 개와 과일 5 개를 먹어야합니다.

하루에 최대 2 리터의 물을 대량으로 마시는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.

자몽 두부

3 일간 지속됩니다. 다이어트는 대략 다음과 같습니다 :

  1. 아침 식사 - 차 또는 커피 (설탕이 첨가되지 않음), 검은 빵과 작은 달걀 1 개.
  2. 점심 식사 - 코티지 치즈 150g, 자몽 1 개.
  3. 저녁 식사 - 삶은 살코기, 자몽, 야채 샐러드 100g.

당근 - 자몽

7 일간 지속되며 매우 효과적입니다. 체중 감량은 5-10kg이어야합니다. 그 본질은 매일 자몽과 당근을 먹어야한다는 것입니다. 식이 제품을 보충 할 필요가 있습니다.

메뉴 :

  • 1 일 : 자몽 - 2 개, 생 당근 - 3 개, 삶은 유방 50 g;
  • 2 일 : 자몽 - 1 조각, 오렌지 - 2 조각, 생 당근 - 3 조각;
  • 3 일째 : 자몽 - 3 개, 삶은 당근 - 1 개, 20g 삶은 쇠고기;
  • 4 일 : 자몽 - 1 조각, 생 당근 - 2 조각;
  • 주 5 : 자몽 - 3 개, 감귤 주스 - 1.5 리터;
  • 6 일째 : 삶은 당근 - 3 개 품목, 삶은 계란 - 3 개 품목;
  • 7 일 : 자몽 - 1 PC, 생 당근 - 3 개, 삶은 오트밀 100 그램, 신선한 당근 - 1.5 리터.

자몽 계 다이어트는 3 일에서 4 주까지 지속될 수 있습니다.

자몽에서 요리 할 것

언뜻보기에 자몽을 요리에 사용하는 것은 그리 일반적이지 않습니다. 우리는 주스와 과일 샐러드의 구성에서 감귤을 보곤했습니다. 그러나 그것은 또한 물고기, 닭, 칠면조를 베이킹 할 때 사용될 수 있습니다. 또한 자몽의 쓴 맛은 상추와 새우와 잘 어울립니다.

스무디

그것은 다음을 필요로합니다 :

  • 2 자몽 (가능한 경우 펄프 만 필름없이);
  • 1 오렌지 (비슷하게 - pre-plenochki 제거);
  • 1 키위;
  • 밀기울 찻 숱가락 1 개;
  • 생강의 1/2 찻 숱가락, 정밀한 강판에 pre-grated;
  • 1 티스푼 꿀.

목록에있는 모든 제품은 용기에 넣고 믹서로 채 웁니다. 이것은 진정한 비타민과 미네랄 칵테일입니다. 또한,이 조합은 효과적으로 대사율에 영향을 미칩니다.

자몽과 함께 스무디 - 진짜 비타민과 미네랄 칵테일

키위 칵테일

주요 성분 :

  • 2 자몽;
  • 2 Kiwis;
  • 반 컵의 미네랄 워터;
  • 얼음 조각 2 개.
  1. 자몽은 반드시 영화에서 공개되어야합니다.
  2. 그 후, 키위와 믹서로 갈아 치워 라.
  3. 미네랄 워터와 얼음을 넣은 다음 다시 치십시오.
  4. 필요에 따라 민트 잎을 칵테일에 첨가 할 수 있습니다.

자몽과 파인애플 칵테일

성분 :

  • 2 자몽;
  • 파인애플 3 큰 조각;
  • 셀러리 스토킹 - 맛보기.
  • 미네랄 워터 1 / 3 컵;
  • 얼음 조각 2 개.

성분은 믹서기로 혼합하고 채찍질해야합니다. 셀러리와 조심해! 그는 특정한 취향을 가지고 있으며 모두가 좋아하는 것은 아닙니다.

샐러드

성분 :

  • 양상추의 프리즈 (frieze) 잎 몇 개;
  • 핑크 자몽 1 개;
  • 올리브 오일 1 큰술;
  • 소금 한 덩어리;
  • 소나무 견과류 2 작은 술.

이 가벼운 다이어트 샐러드는 매우 빠르게 만들 수 있습니다.

  1. 양상추 잎은 접시에 놓여 있고, 그 위에는 필름이없는 자몽 펄프가 조각으로 자릅니다.
  2. 소나무 견과류를 뿌리고 소금으로 올리브 오일을 붓습니다.
  3. 사용하기 전에 2 시간 동안 기다리십시오.

구운 자몽

성분 :

  • 1 자몽;
  • 1 티스푼의 계피 가루;
  • 벌꿀 2 티스푼.
  1. 열매는 반으로 자르고 흰색 필름에서 자른 부분을 치우고 흰색 코어를 자릅니다.
  2. 그레이프 프루트 반을 베이킹 접시에 놓습니다. 이렇게하려면 바닥을자를 수 있습니다.
  3. 과일의 각 반을 위해 계피와 혼합 된 티스푼의 꿀을 넣으십시오.
  4. 250 도의 온도에서 10-15 분 동안 구우십시오.

자몽은 보통 갈색 설탕으로 구워 지지만, 꿀은 다이어트에 가장 적합합니다.

팅크

그것은 인식 된 지방 연소 제입니다. 취해야 할 일 :

  • 1 큰 자몽;
  • 보드카 ½ 리터.

자몽을 갈아서 보드카에 넣고 2 주를 고집합니다. 그 후, 팅크 준비가되어 당신이 그것을 사용할 수 있습니다 : 식사 후 30 분 작은 술.

금기 사항

  • 위장염, 위염 및 위장관의 다른 염증성 질환의 증가 된 산성도;
  • 위 궤양 및 십이지장 궤양;
  • 감귤류에 대한 알레르기 반응;
  • 췌장 질환;
  • 신장, 방광 및 요로 질환. 완화 기간에도 자몽은 소변의 산성도를 크게 높이고 염증 과정을 악화시키고 질병의 악화를 유발할 수 있으므로주의하여 적당량 섭취해야합니다.
  • 간 및 담낭 질환;
  • 특정 약 복용. 피임약, 진통제, 진통제, 면역 자극제, 항히스타민 제 및 항 부정맥제와 함께 자몽을 먹을 수 없습니다. 약을 복용하고 자몽을 먹는 사이에는 적어도 3 시간이 걸립니다.

그레이프 푸 레이트는 높은 산 농도 때문에 치아 에나멜에 대한 치명적인 영향으로 잘 알려져 있습니다. 이것은 그들을 버리는 이유는 아니지만주의를 기울여야합니다.

리뷰

그것은 어딘가에 마돈나와 프리마 도나 푸가 체바의 식단에 대해 이야기 한 사실로 시작되었습니다. 그래서 마돈나는 그레이프 후르츠를 끊임없이 먹으며 주스를 마 십니다. 관심이 생겼습니다. 나는 그레이프 프루트를별로 좋아하지 않습니다. 나는 좋은 꿀을 마시기 시작했다. 나는 직장을 가지고있다. 앉아있다 끊임없이 뭔가를 씹고 싶다. 그리고 여기이 주스 식욕이 싸워! 그것은 놀랐고 나는 본격적인 식단에 나가기로 결심했다! 나의 시작 무게는 높이가 160 인 48.18이었다. 배와 라이 쉬카는 크고 팔은 얇다.). 나는 100kg을 먹었을 때보 다 무게를 잃는 것이 훨씬 어렵다. 스윙. 언론이 있었지만 다리는 통통했기 때문에 그대로 남아 있었기 때문에 다이어트를하기 전에는 음식을 먹기 전에 그만 두었습니다. 그녀는 모든 음식을 미리 준비하고 일을 시작했습니다. 첫날 : 아침 식사 전에 48. 첫날 이후 (아침) 47.3. -800г за сутки.ужин второго дня какой-то плотный показался. даже хлеб есть не стала))заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

전후

my_sunny

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오랫동안 나는 출산 후 체중 감량을 시도해 왔으며, 딸은 이미 9 개월 된 상태입니다. 전 체중을 회복하지 못했습니다! 출생 전, 체중 57-58 kg, 체중 74 kg, 체중 69 kg까지 체중이 줄어들어 쇠퇴가 멈췄습니다. 나는 식단에 의지하기로 결심했다, 나는 이미 많은 일을 시도했지만, 체중은 매우 힘들어진다! 한 달 안에 최대 1kg을 잃어 버립니다. 자몽 다이어트에 관해서는 프로그램 건강에서 오랜 시간을 들었고 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)를 추천했습니다. 하루 중 매 시간마다 자몽이나 삶은 닭고기 단백질을 차례로 먹어야합니다. 많은 양의 음료수를 마셔야하는데, 나는 Sassi Water를 마 셨습니다. (이것은 화학적 인 것이 아니라 스스로 준비했습니다). 제 식사 스케줄이 내려졌습니다. 매 시간마다 무언가를 먹는 것이 매우 어렵습니다. 하루 종일 집에 있고 시간을보아야 만합니다! 결과적으로 어느 날 나는 2 그레이프 프룻과 3 다람쥐를 먹었습니다. 나는 자몽을 4 개로 자르고 한 번에 4 분의 1을 먹었고 몇 번이나 자몽 한 개 또는 다람쥐 1 개를 한 번에 먹을 수있었습니다! 나는 기분이 좋았고 약점이 없었다. 그래서 나는 2 일을 먹었다! 그녀는 500 그램을 잃었으며, 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)는 하루에 최대 1 kg이 걸릴 수 있다고 말했다.

다이어트 전후의 체중

엄마 러블리 아이들 5

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다이어트 중 자몽을 규칙적으로 섭취하면 신진 대사와 지방 연소를 촉진합니다. 이것은 체중 감량을위한 가장 효과적인 과일입니다. 그러나 위장 벽에 적극적으로 작용하는 조성물에 포함 된 산으로 인해 남용하지 마십시오.

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