건강

셀러리를 먹고 체중을 줄이십시오!

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셀러리는 유용합니다. 누구나 알고 있지만,이 식물도 체중 감량에 기여한다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 영양사들은 체중 감량을위한 새로운 셀러리 기반식이 요법과 요리법을 발표합니다.

셀러리의 구성 및 유익한 특성

셀러리는 다음 물질을 포함합니다 :

  • 베타 카로틴;
  • 비타민 C (아스코르브 산);
  • 비타민 B3 (니코틴산);
  • 아미노산;
  • 휘발성 에센셜 오일;
  • 칼륨, 인, 마그네슘, 망간, 아연, 철, 나트륨.

그것의 구성 때문에,이 식물에는 뒤에 오는 재산이있다 :

  • 면역 체계를 강화시킨다.
  • 감염성 바이러스 성 질환으로부터 보호한다.
  • 세포의 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.
  • 독소의 몸을 정화합니다.
  • 불안을 완화하는 데 도움이, 신경계를 진정;
  • 죽상 동맥 경화증 예방;
  • 위장관을 자극하고 향상시킨다.
  • 몸의 물 - 소금 균형을 유지하고 복원합니다.
  • 혈관의 평활근 근육을 이완시킴으로써 증가 된 압력을 안정화시킵니다.

칼로리가 적기 때문에 샐러리는 종종식이 요법의 구성에 포함되거나 일부 제품을 대신합니다. 제품 100g은 다음을 포함합니다 :

  • 32 칼로리;
  • 단백질 1.3g;
  • 지방 0.3g;
  • 6.5 그램의 탄수화물;

체중 감량을위한 셀러리 요리는 현대 영양학의 최우선 순위에 있습니다.

체중 감량을위한 셀러리의 이점

셀러리의 모든 부분은 이익과 함께 사용할 수 있습니다 : 그들은 씨앗에서 달인을 만들고, 뿌리를 구르고, 원시 줄기 부분을 사용합니다.

셀러리는 건강뿐 아니라 칼로리가 낮습니다.

영양사 추천

셀러리 다이어트를 사용하는 것이 중요합니다.

  • 다육하고 육즙이 많은 셀러리 뿌리는 보통 삶아서 구운 것입니다.
  • 줄기 부분은 날것 또는 튀김에 사용되며 다른 제품과 함께 삶는다.
  • 셀러리 잎은 파슬리와 딜로 추가됩니다.
  • 씨앗은 조미료로 사용됩니다.

자체적으로 셀러리는 하루 중 언제라도 신선하게 섭취 할 수 있지만, 그것이 어떤 요리의 구성 요소 일 경우 칼로리 함량 및 소화율을 비롯한 다른 구성 요소에주의를 기울여야합니다.

셀러리 주스에 대해서도 이야기해야합니다. 그것은 과도한 물, 독소 및 슬래그를 제거하는 천연 완하제 및 이뇨제입니다. 신진 대사를 정상화시키는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 체중 감량의 효과는 신선한 셀러리 주스를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 3 번 식사 전에 1 큰 술을 마 십니다. 식사 사이에이 도구를 사용할 수 있지만 섭취하는 셀러리 주스의 양은 하루에 100ml를 초과해서는 안됩니다. 사용에 금기 사항이 없으면 셀러리 주스가 무기한으로 마셔 질 수 있습니다.

셀러리의 일일 섭취량은 150-200g을 초과해서는 안됩니다.

다이어트

셀러리를 기반으로 한 가장 유명하고 인기있는 다이어트 중 하나가 14 일간 지속됩니다. 영양사는 야채, 과일, 삶은 닭 가슴살, 쌀과 같은 식사를 교대로 권장합니다. 셀러리 수프는 식단 전반에 걸친 기본 요리입니다. 그것의 준비 및 성분의 방법은 거의 모두에 간단하고 접근 가능하다.

테이블 : 샐러리 수프 조리법

성분의 수
셀러리 줄기3 개 세트
양배추머리 1 개
당근6 개 세트
양파6 개 세트
피망2 개 세트
녹색 콩400 그램
토마토6 개 세트
토마토 주스 (필요에 따라 + 물)1.5 리터
파슬리1 묶음

나열된 야채는 잘게 썬 다음 잘 섞은 것입니다. 결과 혼합물은 토마토 주스로 채우고, 필요한 경우 약간의 물을 첨가 할 수 있습니다. 스튜 냄비를 불에 태우고 고열로 끓여 10 분간 조리 한 다음 화재를 줄이고 10 분 더 익힌다. 식이 요법을하는 동안 수프를 무제한으로 먹을 수 있습니다.

테이블 : 규정 식 계획

다이어트 데이당일의 제품
1무제한 스프 + 과일, 바나나 제외
2무제한 수프 + 생 야채
3무제한 스프 + 생 야채 + 저녁 식사 용 유니폼
4무제한 수프 + 바나나 (3 개) + 무 지방 케 피어
5무제한 수프 + 삶은 닭 가슴살 또는 마른 생선 + 토마토 350-700 그램 (6 개)
6무제한 스프 + 삶은 닭 가슴살 또는 마른 쇠고기 + 생 야채 350g
7무제한 스프 + 갈색 삶은 쌀 + 생 야채
8무제한 스프 + 과일, 바나나 제외
9무제한 수프 + 생 야채
10무제한 스프 + 생 야채 + 저녁 식사 용 유니폼
11무제한 수프 + 바나나 (3 개) + 무 지방 케 피어
12무제한 수프 + 삶은 닭 가슴살 또는 마른 생선 + 토마토 350-700 그램 (6 개)
13무제한 스프 + 삶은 닭 가슴살 또는 마른 쇠고기 + 생 야채 350g
14무제한 스프 + 갈색 삶은 쌀 + 생 야채

결과가 성공하려면 메뉴 및 다이어트 규칙을 엄격히 준수해야합니다. 지방, 밀가루, 매운맛, 짠 맛, 알콜 성 음료 및 다이어트에 포함되지 않은 다른 제품 및 요리의 사용은 배제됩니다. 깨끗한 식수를 적당히 섭취해야합니다. 하루에 1.5 리터가 필요합니다.

샐러리 기반 식단은 매우 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.

셀러리 요리법

셀러리 다이어트 외에도 영양 학자들은 샐러리가 필수 요소 인 다양한 요리를 개발했습니다. 모든 요리는 칼로리가 낮고 건강하며 복잡한 준비와 높은 비용이 필요하지 않습니다. 샐러리 기반 요리를 사용하여 슬리밍 다이어트를 만들 때 효과를 얻으려면 지방과 단순 탄수화물 (밀가루 제품, 반제품, 과자, 훈제, 짠물)이 포함 된 고 칼로리 음식을 섭취하고 스포츠를 즐기고, 수면을 관찰하고 휴식을 취하십시오.

식이 녹색 스프

성분 :

  • 5-6 셀러리 줄기;
  • 양배추 200 그램;
  • 500 그램의 토마토;
  • 녹색 양파 400 그램;
  • 2 리터의 물.

모든 야채는 잘게 잘게 썬 것입니다. 결과물 인 야채 혼합물은 다진 셀러리를 제외하고 냄비에 넣고 물로 덮는다. 불에 스튜 냄비를 두르고 중간 열에 25 분 동안 요리하고, 그 때 잘게 잘린 셀러리, 소금 및 후추를 추가하고 요리 될 때까지 또 다른 5 분 동안 요리하십시오.

수프의 구성을 실험하여 더욱 맛있게 만들 수 있습니다.

치즈 퓌레 다이어트 수프

성분 :

  • 200 그램의 셀러리 줄기;
  • 100 그램의 치즈 20 % 지방;
  • 콜리 플라워 400 그램;
  • 파 1 ~ 2 개의 줄기;
  • 1 개 당근.

양배추, 당근, 샐러리는 부드러울 때까지 끓여서 프로 블렌더. 따로 따로 치즈를 문질러서 점성이 날 때까지 가열하십시오. 녹인 치즈와 다진 부추를 야채 퓌레에 넣으십시오.

셀로리가 들어간 치즈 스프, 너무 낮은 칼로리

전통적인 borsch

요리에 필요한 것 :

  • 1 낱단 샐러리 verdure;
  • 2-3 개 토마토;
  • 2 개 세트 달콤한 고추;
  • 양배추 500 그램;
  • 5 개 세트 전구.

양배추, 토마토, 양파, 고추 잘게 다진, 혼합, 냄비에 배치. 생성 된 혼합물을 물로 채우고 불에 태운다. 고열에서 5 분간 요리 한 다음 다진 셀러리, 소금 및 후추를 넣고 저온에서 5 분 더 익힌다.

어떤 다이어트 스프라도 신체의 충분한 수분 섭취를 제공하여 탈수를 예방합니다.

사과와 파 슬 리와 샐 러 리 샐러드

성분 :

  • 1 개 셀러리 뿌리;
  • 3-4 개 사과;
  • 2-3 개 불가리아 고추;
  • 파슬리 잔뜩;
  • 200 ml 저지방 요구르트;
  • 소금 - 맛.

전통적으로, 샐러드의 모든 구성 요소는 잘게 썬 것, 섞인 것 그리고 요구르트를 첨가하여 소금을 맛보십시오. 또한, 레몬 주스 두 방울을 추가 할 수 있습니다.

셀러리와 오이 양파 샐러드

성분 :

  • 2-3 개 셀러리 줄기;
  • 1 개 피망;
  • 1 개 오이;
  • 부추 줄기 2 개;
  • 100g 무 지방 코티지 치즈;
  • 3 큰술 올리브 오일.

모든 야채와 셀러리는 잘게 자르고, 오이는 스트립으로 잘게 자르고, 올리브 오일로 맛을 낸 소금에 절인 양념을합니다. 커티지 치즈가 조리 된 식물성 혼합물에 첨가되고 요리가 준비되었습니다.

야채 샐러드

성분 :

  • 셀러리 뿌리 200 그램;
  • 500 그램의 당근;
  • 400 그램의 순무.

나열된 구성 요소를 문질러서 섞은 다음 소금을 맛과 레몬 주스에 첨가합니다. 생성 된 혼합물을 다시 교반하고 30 내지 60 분 동안 브루 잉시켰다.

이 샐러드의 에너지 가치는 매우 낮습니다.

셀러리와 양배추 샐러드

성분 :

  • 4-5 개 셀러리 줄기;
  • 양배추 1 장;
  • 2 개 세트 당근;
  • 식초 - 맛.

첫째, 배추는 잘게 썬 다음 조심스럽게 주스를 넣고 샐러드 그릇에 넣고 식초를 섞어 30 분 동안 주입합니다. 그런 다음 당근을 강판에 문질러서 셀러리 줄기를 다듬고 모든 것을 양배추에 넣습니다. 생성 된 혼합물을 완전히 혼합하고, 소금을 첨가하여 샐러드를 준비합니다.

양배추와 샐러리를 아주 빨리 샐러드로 만들 수 있습니다.

비타민 칵테일

성분 :

  • 2 개 세트 셀러리 줄기;
  • 1 개 바나나;
  • 1 큰술 저지방 요구르트;
  • 2 개 세트 당근;
  • 파슬리 한 무리;
  • 1 tsp 여보
  • 0.5 tsp 계피;
  • 물 100ml.

미리 씻어서 잘린 모든 재료는 믹서기에 적재하고 요구르트 (케 피어), 꿀, 계피, 파슬리를 넣습니다. 생성 된 혼합물을 완전히 혼합한다.

이 칵테일은 진짜 비타민 폭탄입니다.

Kefir 근거한 샐러리 신선한 레몬

성분 :

  • 3-4 개 셀러리 줄기;
  • 탈지 케피어 1 리터;
  • 1 / 4 개 레몬;
  • 물 200ml.

잘게 잘린 셀러리와 레몬을 믹서기에 넣고 케 피어와 물을 부어 넣습니다. 생성 된 혼합물은 블렌드된다. 음료 준비.

토마토 스무디

성분 :

  • 1 리터의 토마토 쥬스;
  • 1-2 개 셀러리 줄기.

잘게 잘린 샐러리가 토마토 주스에 첨가됩니다. 혼합물은 믹서기이고 레몬 주스의 약간 하락으로 보충됩니다.

셀러리를 먹지 않는 사람

샐러리가 해를 입힐 것입니다 :

  • 위궤양, 위염, 위액의 산성 증가로 고통받는 사람들;
  • 혈전 정맥염 및 정맥류로 고통받는 사람들;
  • 임신 및 수유중인 여성;
  • 개인적인 불관용을 가진 사람들.

어떤 사람들은 셀러리를 조심해야합니다.

리뷰

셀러리는 일반적으로 매우 유용한 야채이며, 심장에 매우 좋으며, 신경계를 완벽하게 복원합니다. 따라서 수프는 체중 감량을 목적으로 할뿐만 아니라이 모든 음식을 먹기 위해 사용할 수도 있습니다.

barabaw

otzovik.com/review_879959.html

스프에 일주일 후, 나는 몸 전체에 가벼움, 많은 에너지, 그리고 가장 중요한 것은 좋은 기분을 가졌습니다 !!! 결국 다이어트는 성공했습니다.))))))

유다 사

irecommend.ru/content/ochen-lyubly-selderey-no-ne-za-vkus-za-ego-polesnye-svoistva

셀러리 다이어트는 매우 간단합니다. 아무 것도 발명 할 필요가 없으며, 접시 위에 장식하십시오. 셀러리는 날 것으로 먹거나 삶거나 끓여야합니다. 게으르지 않으려 고 노력하면 결과가 오래 기다리게하지 않을 것입니다. 체중 감량에 성공했습니다.

크리스스타

otzovil.com/review_1468801.html

영양 학자에 따르면 셀러리는 소화계를 자극하고 위장을 ​​청소하기 때문에 체중 감량에 유용합니다. 셀러리의 설탕은 몸에 아주 천천히 흡수되어 체지방에 들어 가지 않으며 섬유는 장의 운동성을 자극합니다.

셀러리는 오랫동안 비타민과 미량 요소의 저장고로 간주되어 왔으며, 요리사는 요리에 그것을 첨가하여 절묘한 맛을 주도록 기쁘게 생각했으며, 오늘날식이 영양의 중요한 성분이기도합니다.

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