건강

체중 감량을위한 효과적인 일 - 최고의 다이어트

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많은 소녀들은 때때로 체중 감량을 위해 금식 일을 필요로합니다.

많은 소녀들은 때때로 체중 감량을 위해 금식 일을 필요로하는데, 그 변형은 인터넷에서 바로 발생합니다. 그러나 우리가 알다시피, 동일한 인터넷에서 당신은 건강에 해로운 많은 정보를 발견 할 수 있습니다. 오늘 우리는 당신을 위해 명확하고 잘 생각한 금식의 날이 무엇인지를 명확히하고 모든 최선의 효과적인 옵션을 모으고 유용한 팁을 주려고 노력할 것입니다. 시작합시다.

금식의 날을 한 마디로 말하면 "모노 다이어트"라는 단어가 적합합니다

금식의 날은 무엇입니까?

많은 사람들은 실수로 바닥을 적재 할 때 전혀 먹지 않거나 모든 것을 먹지 만 아주 작은 부분 만 먹어야한다고 믿습니다. 그러나, 언로 드를위한 그런 날은 아주 작은 실제 다이어트로 만들어야합니다. 금식의 날을 한 마디로 말하면 "모노 다이어트"라는 단어가 적합합니다. 이미 이름에서 알 수 있듯이 하루 종일 제품 하나 또는 여러 개를 하나씩 먹어야합니다. 그리고 하루에 다섯 번 이상 먹지 않아야합니다.

이 날은 매우 오랫동안 활발하게 활동해온 소화 시스템에 큰 도움이 될 것입니다. 그렇기 때문에 모든 monodiets에는 매우 가볍고 건강에 좋은 음식이 포함되어 있습니다 (하루 종일 shawarma를 먹고 싶어 할지라도). 몸을 내리는 것은 몸을 스스로 정화하는 중요한 생화학 적 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 그래서 체중 감량을위한 것이 아니라 정화를위한 소화 시스템을 위해 힘든 하루를 보낸 후 금식 일을 보내는 것이 매우 중요합니다. 자, 가정에서 수행 할 수있는 옵션을 알려 드리겠습니다.

몸을 내리는 것은 몸을 스스로 정화하는 중요한 생화학 적 과정을 시작하는 데 도움이됩니다.

팁! 다음 방법 중 하나에 더하여, 항상 충분한 양의 액체를 몸에 공급해야합니다. 이렇게하기 위해서는 마시는 것이나 플러스 또는 마이너스 2 리터의 술이나 미네랄 워터가 충분할 것입니다. 양은 체중에 따라 다릅니다. 질량이 클수록 물이 많습니다.

언로드 몸 : 사과

매우 달콤하고 육즙이 많은 과일, 사과로 시작합시다. 사과는 우리나라에서 사랑 받고 있으며, 대량으로 재배되기 때문에 찾기가 매우 쉽습니다. 사과를 사면 알맞은 가격에 구입할 수 있습니다. 일부 사과는 여름 별장에서도 자랍니다. 이 사과 미니 다이어트가 얼마나 좋은지 보자.

찬성

첫째, 열매의 맛을 잘 알 수 없다는 것은 불가능합니다. 하루 종일 먹는다면 사과의 요리가 아주 다양하기 때문에 아무런 문제가 없습니다. 신선한 과일 외에 펄프가 있거나없는 주스를 마시거나, 으깬 감자를 먹거나 잼을하거나 오븐에서 사과를 구울 수 있습니다. 미각 외에도 사과는 많은 수의 유익한 비타민, 철분, 섬유질, 카로틴 및 신체를 정화시킬뿐만 아니라 건강을 증진시키는 다른 물질을 자랑합니다.

미각 외에도 사과는 유용한 비타민, 철, 섬유, 카로틴

단점

불행히도, 위장관의 실질적인 질병이 있다면, 사과는 단지 악화를 일으킬 것입니다. 특히 이것은 위장의 산성 증가와 관련된 질병에서 나타납니다.

메뉴

1 ½ 킬로그램의 신선한 사과를 가져 가십시오. 과일의 3 분의 1은 최상의 구운 것입니다. 구운 사과 더 많은 펙틴, 즉 흡착제를 함유한다. 나머지는 모든 요리를 할 수 있습니다. 사과 주스 또는 설탕없는 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 양배추 약 5 잔을 마셔도 좋습니다

더 많은 펙틴을 함유하고있는 구운 사과입니다. 즉, 흡착제

팁! 어떤 경우에는 사과의이 규정 식 신 맛종을 위해 가지고 가지 않는다. 그런 양으로, 그들은 당신의 위장에만 자극을 줄 것입니다.

케 피어 다이어트

소녀들이 체중 감량을 위해 금식일에 대해 이야기 할 때, 여러 옵션을 열거하면서 항상 kefir에서 멈 춥니 다. 이것은 아마도 세 번째 여성이 알고있는 가장 보편적 인 방법 일 것입니다. 케 피어는 매우 맛있기 때문에 도시의 여러 곳에서 구입할 수 있습니다 (마을에 있으면 더 쉽게 구입할 수 있습니다). 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.

찬성

케 피어 (Kefir) 다이어트는 일반적으로 신체가 더 쉽고 유쾌하게 견뎌냅니다. 그것은 당신이 굶주림을 느끼지 않으면 서 몸을 아주 잘 키워주기 때문에 하루를 kefir에 유지하는 것이 쉽습니다. kefir의 유익한 특성 중, 장에서 발생할 수있는 부식의 과정을 막는 데 도움이되며 신진 대사의 최종 생성물을 제거하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 즉, 장에서 분해 된 축적 된 모든 음식을 제거하는 데 도움이됩니다. 케 피어는 소화를 강화하는 데 도움이됩니다. 즉, 위장에 무거움을 느끼지 않으며, 내분비 시스템과 관련된 모든 과정이 자신의 업무를 개선 할 것입니다. 당신의 얼굴은 심지어 밖으로 나올 것이고, 여드름, 뾰루지, 심지어 알레르기 증상이 당신의 얼굴을 떠나기 시작할 것입니다.

케 피어는 소화를 강화하는 데 도움이됩니다. 즉, 위장에 무거움을 느끼지 않으며, 내분비 시스템과 관련된 모든 과정이 자신의 업무를 개선 할 것입니다.

단점

이 질병의 소유자는 스스로 알고 있지만, 유제품이 먹지 못하는 사람들에게는 모든 유제품이 금지되어 있다고 말할 수 없습니다. 케 피어 (Kefir)는이 범주에 속합니다. 따라서이 편협함이 있고 위장과 강렬한 자만심을 원하지 않으면이 미니 다이어트를 따르지 않아야합니다.

메뉴

좋은 언 로딩 케 피어 날에는 무 지방 요구르트 (또는 요구르트) 1.5 리터를 구입해야합니다. 이 리터는 5 인분으로 나누어 져 하루 종일 고요하게 섭취합니다.

좋은 언 로딩 케 피어 날에는 무 지방 케 피어 1 리터를 사야합니다.

팁! 그러한 신선한 케 피어가 설사에 좋은 기초가 될 것이기 때문에 제조 일자가 하루를 초과하는 케 피어를 선택하는 것이 중요합니다. 만료 된 음료를 사거나 냉장고에서 3 일 이상 케 피어를 보관할 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 이 경우 변비가 가능합니다.

요구르트의 날

당신의주의를 끄는 또 다른 낙농 제품. 체중 감량을위한 금식일에 대해 말하는 일부 사람들은 음식이 없어도 물에 대한 옵션을 제공하므로 훨씬 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 이것은 매우 위험한 권장 사항입니다. 또한, 당신 몸의 그런 비웃음 대신에, 당신은 요구르트의 아주 맛있는 하루를 보낼 수 있습니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 그것을 좋아할 것입니다.

찬성

kefir에 대해 위에서 설명한 모든 것을 기억하십니까? 우리는 매우 즐겁고 달콤한 맛의 후원하에 만 똑같은 것을 얻습니다. 그렇기 때문에 요구르트의 날은 전 세계 소녀들의 사랑을 받고 있습니다. 요구르트는 다양한 과일과 열매로 잘 어울립니다. 그리고 이것은 또한 당신의 손에 들어갈 수 있습니다.

요구르트는 다양한 과일과 열매로 잘 어울립니다. 그리고 이것은 또한 당신의 손에 들어갈 수 있습니다.

단점

이 미니 다이어트의 단점은 이전 버전과 동일합니다. 그러나이 경우 다양한 맛의 첨가제와 강화제없이 제품을 구입하면 문제를 해결할 수 있습니다.

메뉴

복부를 내릴 수있는 좋은 날에는 요구르트 3 잔과 과일 2 개만 먹는 것이 가장 좋습니다.이 과일이 녹색 달콤한 육즙 사과라면. 이 경우 요거트는 주요 식사 (아침, 점심, 저녁)에 사용됩니다. 음, 그들 사이에 사과를 사용할 수 있습니다.

복부를 내리기 좋은 날, 요구르트 3 잔만으로 충분합니다.

팁! 농장 상점에서만 독점적으로 다른식이 요법을 위해 발효유 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 시장에는 다량의 지방 또는 너무 신선한 제품을 구입할 위험이 있으며, 슈퍼마켓에서는 요구르트에 첨가물을 걸러 낼 수 있습니다. 동일한 농장 매장에서 제품의 모든 저장 조건 및 특성을 철자합니다.

몸을 내리기 : 코티지 치즈

우리는이 유제품을 무시할 수 없었습니다. 유제품은 체중 감량 방법에 관해서도 널리 알려졌습니다. 코티지 치즈는 맛과 특성면에서 다소 구체적인 제품이므로 비슷한 두부 다이어트를 고려해 볼 가치가 있습니다.

찬성

코티지 치즈는 이전의 모든 옵션에는없는 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 이것은 굶주림의 부재뿐만 아니라 뚱뚱한 덩어리의 연소를 보장하는 반면, 근육질의 근육은 정상으로 돌아갑니다. 그러나 금식일 동안 완전 지방없는 코티지 치즈는 우리가 허용 할 수없는 강력한 대사 장애가된다는 것을 잊지 말아야합니다.

커티지 치즈에는 이전의 모든 옵션에는없는 것들이 있습니다. 단백질 양이 많습니다.

단점

이미 코티지 치즈 모노 다이어트에 어떤 단점이 있는지를 짐작할 수 있습니다. 특히 그것은 이미 35 년을 초과 한 여성에 관한 것이다. 사실, 그들에게 길은 있습니다 : 단지 알갱이로 만든 커티지 치즈를 구입하고, 과일과 말린 과일을 보충하면됩니다.

메뉴

코티지 치즈를 금식하는 날에는 적어도 1.5 %, 1.8 % 이하의 지방 함량을 지닌 400 g의 코티지 치즈와 신선한 녹색 달콤한 사과가 필요합니다. 모든 식사, 사과 한 조각과 코티지 치즈의 부분을 먹어.

코티지 치즈를 금식하는 날에는 적어도 1 년 반 동안 1.8 % 이하의 지방 함량으로 400 그램의 코티지 치즈가 필요합니다.

팁! 가능한 한 집중적으로 몸을 정화하려면 매 식사 전에 최소 2 리터의 식수를 마셔야합니다.

메밀이나 밥, 부인!

금식일 동안 체중 감소를위한 또 다른 대중적인 방법은 메밀이나 쌀에 대한 다양한 옵션입니다. 여기에서는 요리와 요리뿐 아니라 다른 제품을 가져 가야합니다. 두 옵션 모두 거의 동일한 속성, 장점 및 단점이 있으므로 한 지점에 작성되는 경우가 많습니다. 이 미니 다이어트를 시작합시다.

찬성

두 곡물 모두 필요한 영양소와 적절한 영양소를 몸에 공급하는 데 도움이됩니다. 소바 죽은 약간의 이점이 있습니다. 케피어와의 결합은 정체 된 분해 산물에서 소화관 전체를 비정상적으로 잘 청소하고 위장의 무거움을 제거하기 때문입니다. 그러나 쌀은 메밀보다 낫습니다. 몸에서 물을 제거하고 유해한 독소를 완전히 제거합니다.

메밀과 케 피어의 조합은 비정상적으로 정체 된 분해 산물에서 소화관 전체를 깨끗하게 정화하고 위장의 무거움을 덜어줍니다

단점

또한, 전 세계의 고립 된 사례에서 발견되는 제품에 대한 알레르기는이 규정 식에 특별한 결함이 없었습니다. 금식의 날을 보내지 말아야하는 유일한 방법은 변비의 문제입니다. 그러나이 경우 쌀만 먹는 것은 불가능합니다. 메밀을 먹을 수 있습니다.

메뉴

메밀을 먹는 날에는 끓는 물 2 잔을 밤새 채우고 아침까지 닫은 채로 메밀 한 잔과 1 % 케 피어 1 리터가 필요합니다. 이 식단에서는 하루에 세 번만 먹고 kefir로 씻어냅니다.

메밀보다 쌀은 몸에서 물을 제거하고 유해한 독소를 완전히 제거합니다.

또한 쌀 일은 쌀 한 잔을 필요로하지만, 이미 1 분 동안 끓여서 여과하고 재 요리 한 끓인 ​​물 한 잔으로 가득 차 있지만 이미 두 잔의 물과 완전한 준비 상태에 있습니다. 또한 3 끼 식사를 위해 먹어야합니다.

팁! 이식이 요법은 신체에서 여전히 용인하기 때문에 그렇게 자주하지 마십시오.

체중 감량을위한 금식 일 : 리뷰

당신은 아마 체중 감량을위한 우리의 기사에서 금식의 날이 얼마나 효과적인지 알기를 원할 것입니다. 그리고 신체 다이어트의 인식에 대한 옵션은 순전히 개인이지만 피드백은 항상 긍정적입니다.

안나 : 금식하는 날에 한 달에 3 ~ 4 회는 중단없이 노력합니다. 따라서 나는 한 자릿수로 체중을 잘 유지합니다. 물론, 킬로그램은 주기적으로 반환 할 수 없지만, 약 1 킬로그램, 나는 일관되게 깨끗합니다. 나는 오이가있는 메밀에 앉아 있고, 알다시피, 배고픔은 처음 몇 번을 제외하고 전혀 느껴지지 않습니다. 그러나 비교할 수없는 용이성.

Alevtina : 나는 다이어트가 더 쉬운 kefir-apple 날을 모른다. 그것은 매우 쉽고 심지어 맛있어도 용납됩니다. 실제로 처음에는 400 그램 이하를 잃지 만 훨씬 빠르며 한 달 반 만에 4 킬로미터를 감당할 수 있습니다. 그것은 절대적으로 철저하지는 않지만 매우 유쾌합니다. 어느 정도까지는 그런 일에 의존하게됩니다. 왜냐하면 그때 당신은 위대하다고 느끼기 때문입니다.

금식 일은 당신의 몸을 쉬게 할 것입니다.

나탈리아 : 케 피어와 바나나로 다이어트하는 것이 좋습니다. 내가 하루에 네 조각을 먹고 저녁에 한잔으로 마시는 것처럼, 즉시 쉬워집니다. 나는 배고파 기분이 들지 않지만 킬로그램 정도가됩니다. 물론, 매우 kefir 일을 시도했지만, 그때 나는 더 많이 먹고 싶습니다.

Olga : 나는 교대로, 그 다음 사과 위에, 그리고 kefir 방전에 앉아있다. 청소할 싱크 플런저 역할을합니다! 다이어트를 돕기 위해 창자 세척을 위해 lavacol 완하제를 복용하십시오. 나는 처음에는 그것을하지 않았고 조금 더 어려웠다. 그래서 나는 조언한다. 관장법을 사용하는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다.

리사 : 내가 가장 좋아하는 음식은 밥이다. 나는 야채와 섞인 쌀을 좋아한다. 쌀의 경우 약 150 그램의 야채를 추가하면 샐러드도 먹을 수 있습니다. 그러나 저녁 식사로 당신은 kefir를 마셔야합니다, 그러면 당신은 완전히 행복 할 것입니다. 개인적으로, 나는 일주일에 한 번 그런 다이어트를하면 최대 2kg을 잃어 버립니다. 그건 그렇고 쌀을 갈색으로하는 것이 더 가치가 있습니다.

아나스타샤 : 그리고 나는 아주 특이한 퇴원에 앉아 있습니다. 나는 집에서 과즙 짜는기구를 가지고 있으며, 그래서 나는 매일 주스로 부활을 보낸다. 과일, 채소, 열매를 꺼내서 짠다. 사과, 오렌지 및 당근으로 얻는 것이 가장 좋습니다. 킬로그램은 안정적으로 떠납니다. 맛있는 음료 외에도 다음 주 동안 나는 가벼운 신체와 많은 비타민을 섭취합니다. 나는 코끼리처럼 행복하다.

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